شجرة التنوب / هوغو لين
كانت الحفلة الليلة الماضية رائعة ، لكنك تشعر هذا الصباح وتدفع الثمن. مخلفات الخاص بك على قدم وساق وكل ما تريده هو القليل من الارتياح. ما هو أفضل علاج صداع الكحول؟
لا علاج صداع الكحول السحرية
في الواقع ، لا يوجد حل سحري لمشكلتك. العديد من "علاجات البغيضة" التي يمكنك التقاطها في المتجر لا قيمة لها تقريبًا ، لذلك قد ترغب في توفير أموالك. قد تساعدك بعض المكملات الغذائية البغيضة الأخرى في الحصول على الراحة ، ولكن من المهم إجراء البحوث للتأكد من أنها آمنة للاستخدام.
عندما تكون جائعًا ، يشعر جسمك بآثار الكحول. الغثيان والضعف والصداع الذي تشعر به لن يزولان إلا إذا حاولت التصدي لهما بطرق عملية وصحية. يتضمن ذلك الراحة للسماح لنظامك بالتعافي ، والمياه لإعادة ترطيب الجسم ، وطريقة أخرى لتجديد الفيتامينات الأساسية التي فقدتها خلال الليل.
بينما كانت هناك خطوات يمكن أن تتخذها الليلة الماضية لمحاولة منع آلام هذا الصباح ، فقد فات الأوان لذلك. سيكون عليك تجربة هذه الحيل في المرة القادمة.
في الوقت الحالي ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف الألم والعودة إلى قدميك. لسوء الحظ ، لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع ، حيث أن الجسم مختلف. سيكون عليك أن تجد ما هو الأفضل بالنسبة لك ، وسيكون على الأرجح مزيجًا من الأشياء.
دعنا نلقي نظرة على عدد قليل من علاجات البقايا المجربة والحقيقية التي يمكنك تجربتها. لا توجد حيل هنا ، ومن المحتمل أن يكون لديك كل ما تحتاجه.
1. الحصول على بعض النوم
الراحة هي أفضل صديق لك في هذه المرحلة لأن جسمك يحتاج إلى فرصة للتعافي. من الأفضل البقاء ببساطة في السرير لأطول فترة ممكنة. حتى ساعة إضافية أو ساعتان من النوم سوف يساعدان بشكل كبير.
إذا كانت مخلفاتك سيئة حقًا ، فقد تحتاج إلى الاتصال بالعمل أو إلغاء أي التزام عليك هذا الصباح. بالطبع ، هذه ليست توصية بعدم المسؤولية ، لكن هذا شيء يجب أن تفكر فيه الليلة الماضية! من تريد الاتصال به ، من المحتمل أن تصدر صوتًا سيئًا على الهاتف لدرجة قد تصدق عذرك. (هذا على افتراض أنهم لم يروك في البار الليلة الماضية - هذه فكرة سيئة للغاية).
2. شرب الماء أو العصير
الماء هو أول شيء يجب أن تشربه هذا الصباح. الكحول الذي شربته الليلة الماضية جفف جسمك وأفضل طريقة للشعور بتحسن هو ترطيبه.
اجعل كوبًا صحيحًا عند الاستيقاظ واستمر في سكب كوبًا جديدًا خلال الساعات القليلة القادمة. فقط تأكد من عدم المبالغة في ذلك لأن انتزاع الكثير من الماء يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أسوأ. الذهاب بطيئا ، ولكن الحفاظ على المياه المتدفقة.
يمكنك أيضًا تجديد جسمك بعصائر الفاكهة أو الخضار. يعد تبديل أحد هذه الأشياء مع الماء أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من الكحول. الماء يرطب بينما يمنحك العصير الفيتامينات الضرورية.
تلميح
للحصول على انتعاش سريع ، أضف القليل من عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ. أضف الزنجبيل إذا كان لديك للمساعدة في الغثيان. هذا هو واحد من أسهل وأشرب المشروبات التصالحية التي يمكنك تقديمها.
ماذا عن المشروبات الرياضية؟ على الرغم من أن بعض الأشخاص أقسموا على Gatorade وغيرها من المشروبات الرياضية لتناول مخلفات الطعام ، فلا يوجد دليل على أن هذه الأشياء تعمل بشكل أفضل من الماء أو العصير. إذا كان لديك البعض في الثلاجة ، يمكن أن يكون بديلاً للعصير ، لكن لا تعتمد عليه.
3. تجنب الكافيين
قد يكون تناول فنجان قهوة ضعيفًا على ما يرام ، إلا أن قدرًا كاملاً من الرطوب لن يؤدي إلا إلى تجفافك أكثر مما قد يزيد من حدة الصداع. هذا هو عكس ما تريد الآن. على الرغم من أنه من المغري انتزاع فنجان للاستيقاظ ، إلا أنها ليست أفضل فكرة.
بدلاً من ذلك ، يمكنك صنع كوب من الشاي المحلى. سوف يمنحك السكر والكافيين زيادة طفيفة دون تجفيفك أكثر من اللازم. معظم أنواع الشاي تحتوي على كمية أقل من الكافيين ، كما أن نوع الشاي وطريقة التخمير يمكن أن تقلل من كمية الكافيين.
لا تدع ماء الشاي يغلي ، لكن قم بتسخينه برفق أو قم بتناول الشاي منزوع الكافيين. هذه ليست في الواقع خالية من الكافيين ولكن لديهم كميات أقل بكثير. يمكنك أيضًا تجربة شاي الرويبوس الخالي من الكافيين ، والذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وإضافة بعض الأعشاب والتوابل التي تزيل السموم.
4. الحصول على بعض الفيتامينات
يمكن لجسمك حقًا استخدام بعض الفيتامينات الآن. أسهل طريقة هي شرب عصير البرتقال للحصول على جرعة صحية من فيتامين C. إذا كان لديك الفيتامينات المتعددة في المنزل ، والآن هو الوقت المناسب لتناول ذلك أيضا.
5. أكل شيئا
قد يبدو الطعام آخر شيء تريده في الوقت الحالي ، ولكنه يمكن أن يساعدك ولا يجب أن يكون كثيرًا أو أي شيء يجعلك مريضًا. تناولي طعامًا غنيًا بالمعادن والبروتين ، حتى لو كنت لا تشعر بذلك.
ابدأ بشيء لطيف ، مثل قطعة خبز ، أو عدد قليل من البسكويت أو المعجنات ، أو موزة. إذا بقي ذلك ، جرب شيئًا يحتوي على مادة أكثر قليلاً مثل قطعة من الفاكهة.
أعطاك والدتك حساء المعكرونة الدجاج عندما كنت مريضة كطفل ، أليس كذلك؟ جرب ذلك الآن. إنها مليئة بالبروتين والمعادن ويمكنك دائمًا التخلص من مرق التهدئة. إذا كنت ترغب في ذلك ، فاستغرق بضع دقائق لتحضير وجبة فطور صديقة للمخلفات.
يقسم بعض الناس بالوجبات السريعة عندما يكونون جائعين. قد ترغب في جر نفسك في الشارع للحصول على برغر دهني والبطاطس المقلية إذا كنت تستطيع أن تفكر في ذلك.
مخلفات نباتي ونباتي علاج الأطعمة6. الحصول على بعض التمرين
عندما يبدو الوقوف كتحدي ، فإنه يتطلب قوة الإرادة للنهوض والتحرك. ومع ذلك ، هناك بعض الحقيقة لفوائد ممارسة القليل. إنه ليس علاجًا سحريًا ، ولكنه يمكن أن يساعد في استعادة جسمك وعقلك. كما يمكن أن تزيد من عملية الأيض ، وتخليص الجسم من السموم بشكل أسرع قليلاً.
ليست هناك حاجة للعمل العرق ، سواء. يمكن لمسافة قصيرة في الهواء النقي أن تفعل المعجزات حقًا. إذا كانت البغيضة الخاصة بك في المستوى الذي ليست فيه فكرة جيدة ، فاخذ بضع دقائق فقط للجلوس في الخارج والتنفس. القليل من أشعة الشمس والنسيم الخفيف لها قوى ترميم رائعة.
7. تجنب الألم القتلة إذا كان ذلك ممكنا
رأسك يدق ويغري الوصول إلى مسكن للألم بسرعة. ليست هذه هي أفضل فكرة عند التعامل مع صداع الكحول. المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية (OTC) مثل الأسبرين وتايلينول وإيبوبروفين لها آثار جانبية مكبرة أثناء وجود الكحول في نظامك.
ربما يكون هذا مخالفًا لكل ما تريد القيام به الآن ، ولكن لصحتك على المدى الطويل ، إنها نصيحة جيدة. تماما مثل الكحول ، والأسبرين هو أرق الدم واثنين في تركيبة يمكن أن تكثف الآثار. يمكن أن يسبب تايلينول (أو أسيتامينوفين) المزيد من الضرر للكبد ويمكن أن يسبب الإيبوبروفين نزيف في المعدة.
هناك بدائل ، على الرغم من! واحدة من أفضل مسكنات الألم الطبيعية المتاحة هي Tiger Balm. إنه متوفر في العديد من متاجر الأدوية ، ويمكن لهذا الجرار الصغير المتواضع أن يصدم الصداع. فرك ببساطة في المعابد الخاصة بك ويجب أن تشعر ببعض الراحة قريبا.
8. الاستحمام
بمجرد أن تنام قدر الإمكان ، خذ حمامًا باردًا. هذا لن ينظفك فقط بل ينعش ويستيقظ حواسك أيضًا.
يحب بعض الناس التبديل بين الماء البارد والساخن في الحمام ، وهذه ليست فكرة سيئة. لا تأخذ هذا إلى أقصى الحدود لأن الصدمة يمكن أن تسبب المزيد من الضرر للنظام الخاص بك.
9. اعتني بالغثيان
ماذا يمكنك أن تفعل لهذا الغثيان الناجم عن صداع الكحول؟ جرّب Alka-Seltzer أو قرصًا فوارًا مشابهًا في كوب من الماء. إذا لم يكن لديك ذلك في المنزل ، فاحمر ربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى 4 أونصات من الماء واشربها (تساعد كمية من عصير الليمون في التخلص منها).
هناك طريقة أخرى رائعة لتخفيف اضطراب المعدة وهي تناول مشروب يحتوي على الزنجبيل. كوب دافئ من شاي الزنجبيل هو أحد الخيارات الأفضل لك. قد تجد بعض الراحة من احتساء كوب من الزنجبيل. بدلاً من ذلك ، جرّب معينات الزنجبيل أو المستخلصات أو الصبغات ؛ بعض هذه يمكن العثور عليها في متجر الأدوية.
في بولندا ، يعتبر شرب عصير المخلل علاجًا شائعًا. انها واحدة من الأطعمة شبح أوروبا الشرقية المشتركة التي أقسم الكثير من الناس. لقد قيل أشياء رائعة عن طعام الشارع "السحري" في بولندا بعد ليلة من الشرب. هناك بعض المزايا لذلك بالنظر إلى أنها تأتي من ثقافة محبة للفودكا.
10. شعر الكلب
في حين أن العبارة الشائعة "شعر الكلب الذي يزعجك" قد تبدو منطقية عندما لا تزال طلقة الويسكي في الزجاجة بجوار سريرك ، إلا أنها ستوفر راحة مؤقتة فقط. إن استخدام الكحول لعلاج الآلام الناتجة عن تعاطي الكحول ليست أفضل فكرة لأنها ستؤدي فقط إلى إطالة فترة الشفاء. ومع ذلك ، إذا كنت مغرًا بالقيام بذلك ، فلعبها بذكاء.
حاول مريم الدامية بدلا من تسديدة من الخمور. بينما يتعامل دمك مع الكحول الجديد فإنه يتجاهل القديم. في غضون ذلك ، فإن عصير الطماطم والمكونات الأخرى تغذي الجسم بالفيتامينات. إذا شربت آخر الفودكا في الليلة الماضية ، صُنعت مريم العذراء ، ماريا الدامية القائمة على التكيلا ، أو اذهب مع قاعدة الجن الأصلية الدموية في ماري. أي منهم سوف تفعل الخدعة.
إذا كنت تفتقر إلى هذه المكونات أو تريد فقط مشروبًا بسيطًا وحارًا بعد الصباح ، جرب شعر الكلب. الوصفة ليست أكثر من الجن ، وعصير الليمون ، والصلصة الحارة ، لذلك فمن السهل والمؤكد أن تعيد بقايا الطعام. ميشيلادا الشعبية تعمل بنفس الطريقة ، ولكن مع البيرة.
الآن ، إذا كنت ترغب في الالتحاق بالمدرسة القديمة ، فيمكنك دائمًا مزج جهاز إحياء الجثث. كما يوحي الاسم ، تم استخدام هذه المشروبات الكلاسيكية لفترة طويلة لإيقاظ أولئك الذين تناولوا الكثير من الشراب. ومع ذلك ، فإنهم يحتاجون إلى المزيد من العمل أكثر مما قد تكونون عليه حاليًا ، لذلك قد يكون أحد خيارات صب المشروبات هو الخيار الأفضل.
إن تناول الكحول مع تناول الكحول ليس فكرة رائعة ، ولكن إذا قمت بذلك ، تأكد من إبقائه منخفضًا. التمسك بمشروب مدروس جيدًا وحاول ألا تبدأ من جديد. سيزيد الأمر سوءًا فقط عندما تكون متيقظًا ، وهو ما يجب عليك فعله في النهاية.
أو… فقط دفنني؟
وفقًا للفولكلور الأيرلندي ، قيل إن العلاج لمخلفات الطعام كان لدفن الشخص المريض حتى الرقبة في رمال النهر الرطبة. من الواضح أن هذا ليس علاجًا يُوصى به للمخلفات ، ولكنه شيء ممتع من التوافه قد يضع ابتسامة على وجهك هذا الصباح.
ومع ذلك ، حان الوقت لتتوجه إلى المطبخ للحصول على كوب من الماء ثم تتجول إلى السرير.
