أليس مارتيني
- المجموع: 10 دقائق
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: تقريبا 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 395 | سعرات حراريه |
| 24G | سمين |
| 11G | الكربوهيدرات |
| 34g و | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: تقريبا 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 395 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 24G | 31٪ |
| الدهون المشبعة 5g | 27٪ |
| الكوليسترول 95mg | 32٪ |
| صوديوم 113 ملغ | 5٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 11g | 4٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 16٪ |
| البروتين 34g | |
| 106 ملغ الكالسيوم | 8٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
واحدة من أفضل المشتريات التي أجريتها للاستفادة من صحتي لم تكن عضوًا في صالة الألعاب الرياضية أو مكملات النظام الغذائي ، فقد كان ذلك بمثابة آلة تقطيع الخضار الحلزونية. إذا كنت تفكر في سهولة العودة إلى المنزل وصنع مجموعة كبيرة من المكرونة السباغيتي (وتجاوزت عددًا من الأيام) ، يمكنك فهم سبب اضطراري إلى حل هذه المشكلة.
تتيح لي آلة التقطيع الحلزونية صنع "شعرية" تحمل المزيد من العناصر الغذائية ونكهة أكثر. يتم صنع هذه المعكرونة ، التي تسمى غالبًا "الشعيرية" بأخذ الخضار وتقطيعها بطريقة تجعل من المعكرونة الحلزونية الرفيعة. من المؤكد أن هذه البدائل تعتاد قليلاً عليها ، ولكن بمجرد العثور على الوصفات الصحيحة (مثل هذه الوصفة) ، فإن المعكرونة المنتظمة ستزعجك تمامًا.
يمكن العثور على شرائح لولبية غير مكلفة إلى حد ما مثل آلة تقطيع الخضروات لولبية Maxam. هناك أيضًا شرائح لولبية متطورة وعالية المستوى مثل آلة تقطيع البطاطس الحلزونية من الدرجة التجارية. سيكون الحل الأساسي مناسبًا تمامًا للطبخ اليومي ، ويمكن العثور على الأطعمة المماثلة في العديد من متاجر المطابخ وتجار التجزئة عبر الإنترنت على حد سواء.
الآن دعونا ننكب على التفاصيل الدقيقة. بمجرد حصولك على تقطيع لولبي جديد وفرح. أنت تريد أن تجعل هذه الوصفة. تنشيط خمسة سبايس الصينية الحواس من خلال تحقيق التوازن بين جميع الأذواق من الحنك: الحلو ، المالحة ، المريرة ، الحامضة ، والندرجة. اجمع بين هذه النكهات المتوازنة تمامًا مع بعض أنواع البودرة والدجاج وستحصل على وجبة غداء أو عشاء أو وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل.
مكونات
- 3 كوسة (قطع مغسولة و دوامة)
- 1 رطل صدر دجاج (مكعبات ومطبوخة)
- ربع كوب من الجزر (قطع جوليان)
- 3 أغصان الكزبرة (الأوراق إزالتها والسيقان المهملة)
- 1 ملعقة طعام لوز مقطع
- خلع الملابس:
- ربع كوب من خل التفاح
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- 1 ملعقة طعام من الينسون (مطحون)
- 1 ملعقة طعام من الفلفل الحلو (مطحون)
- 1 ملعقة طعام من بذور الشمر (مطحون)
- 2 ملعقة صغيرة قرنفل (مطحون)
- 2 ملعقة صغيرة قرفة (مطحونة)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
من المهم أن تبدأ الضمادة حتى لا تجلس الشعيرية وتصبح ناعمة أو مشوهة.
في وعاء خلط متوسط ، يُمزج خل التفاح مع زيت الزيتون وجميع التوابل المطحونة. خفق معًا أو استخدم خلاطًا غمرًا لخلط الخل والزيوت والتوابل حتى تصنع خلع الملابس جيدًا. توضع جانبا كما كنت الإعدادية بقية المكونات الخاصة بك.
بمجرد الانتهاء من تحضير الدجاج ، الشعيرية ، والجزر ، والكزبرة الجاهزة داخل وعاء الخلط وإرمها معًا حتى يرتدي الضمادات الخفافيش معًا.
نقل إلى طبق التقديم أو الأوعية ثم يزين مع شرائح اللوز. أكل واستمتع!
تلميح
- سوف Zoodles لا تبقي نفس الملمس بارد لفترة طويلة جدا. على الرغم من أنه يمكن تخزينه في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة ، إلا أنه بعد تناول الطعام ، أقترح تسخين الخليط باستخدام القليل من زيت الزيتون (أو زيت جوز الهند) في مقلاة على نار متوسطة الحرارة وصنع زوديلي.
وصفة العلامات:
- جزرة
- غداء
- أمريكي
- الصيف
