سريعة وسهلة النباتي وصفة حساء ميسو الثوم

شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس

المجموع: 15 دقيقة
الإعدادية: 10 دقائق
طبخ: 5 دقائق
العائد: 6 حصص

12 التقييمات أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
157	سعرات حراريه
8G	سمين
14G	الكربوهيدرات
11G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: 6 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	157
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 8G	10٪
الدهون المشبعة 1g	6٪
الكوليسترول	0٪
الصوديوم 599mg	26٪
مجموع الكربوهيدرات 14g	5٪
الألياف الغذائية 2G	7٪
البروتين 11g
الكالسيوم 303mg	23٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

إذا كنت تبحث عن حساء ميسو النباتي المضاد للثوم ومصدف الثوم المثالي لتجربته ، فلا تبحث أبدًا.

تطبخ هذه الوصفة النباتية والنباتية الأساسية في دقائق معدودة. الجانب المثالي لتناول وجبة يابانية. إذا كنت تحب الثوم ، يمكنك استخدام العديد من هذه المكونات لصنع حساء ميسو ياباني نباتي.

وصفة حساء ميسو اليابانية السريعة والسهلة نباتية ونباتية. يمكن أن يكون خاليًا من الغلوتين أيضًا إذا كنت تستخدم ميسو خالي من الجلوتين. عادة ما يتم تصنيع ميسو من أكثر قليلاً من فول الصويا ، وبالتالي فهو خالي من الغلوتين ، ولكن العديد من محلات البقالة تخزن مجموعة متنوعة من الميسو هذه الأيام ، بما في ذلك الميسو المصنوع من الحبوب مثل الشعير ، والذي لا يخلو من الغلوتين.

مكونات

5 أكواب ماء
1/4 كوب ميسو
3 فص ثوم (مفروم)
3/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
نصف كوب من شرائح الفطر شيتاكي
1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
1 ملعقة طعام زيت السمسم
كتلة واحدة من التوفو (أي نوع ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة)
3 بصل أخضر (شرائح)

خطوات لجعله

جمع المكونات.

شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس

قم بتسخين الماء على نار خفيفة ، ثم قم بتقليل الحرارة حتى يصبح الماء ساخنًا ولكن لا يغلي أو يغلي ثم يضاف إلى الميسو. تريد أن تكون حريصًا على عدم غليان الماء عند إضافته في الميسو ، لكن يجب أن يكون أقل من نقطة الغليان.