البوبلين / غيتي إيماجز
- المجموع: 55 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 40 دقيقة
- العائد: 4 شرائح لحم خنزير (4 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 601 | سعرات حراريه |
| 30G | سمين |
| 26G | الكربوهيدرات |
| 55G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 قطع لحم خنزير (4 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 601 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 30G | 38٪ |
| الدهون المشبعة 12g | 60٪ |
| الكوليسترول | 62٪ |
| 118 ملغ الصوديوم | 5٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 26 جرام | 10٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 10٪ |
| البروتين 55g | |
| الكالسيوم 59mg | 5٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
استخدم تفاحة لاذع في هذه الوصفة السهلة لـ Apple Pork Chops؛ سوف الجدة سميث أو ماكنتوش تعمل بشكل جيد. تفاح Granny Smith لطيف بشكل خاص نظرًا لوجود قوامه اللطيف المتين واللطيف ولا يتحول لونه إلى اللون البني تمامًا مثل الأصناف الأخرى.
يمكنك إضافة المزيد من المكونات إلى هذه الوصفة البسيطة المكونة من ثلاثة مكونات إذا كنت ترغب في ذلك. (لا يُعتبر الملح والفلفل والزبدة والسكر البني مكونات ؛ يجب عليك دائمًا تناول بعض المكونات في متناول اليد!) يمكنك تحمير بعض البصل والثوم في الزبدة وتضاف إلى شرائح لحم الخنزير ، أو إضافة بعض المواد المقشرة (أو غير المقشرة)) بطاطا مكعبة. إضافة بعض الأعشاب المجففة. المردقوش أو الزعتر سيكون لذيذ. سوف البطاطا دسم صغيرة تكون جيدة جدا. سوف يخبزون في نفس الوقت الذي يستغرقه التفاح ولحم الخنزير القطع لخبز.
كل ما تحتاج إلى إضافته إلى هذه الوجبة هو سلطة خضراء مغطاة بالأفوكادو ، شرائح الفطر ، وطماطم الكرز أو العنب. أو جرب سلطة الكمثرى والخضر لمقابل لطيف. تعتبر بعض أنواع توست الثوم أو الكعكات إضافة لطيفة ولكنها ليست ضرورية حقًا.
مكونات
- 4 قطع من لحم الخنزير العظم (سمك 3/4 بوصة)
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل
- 2 تفاحة (مقشرة ومفرومة)
- 2 ملعقة طعام زبدة
- 3 ملاعق كبيرة من السكر البني
خطوات لجعله
سخني الفرن إلى 350 فهرنهايت. ضعي شرائح لحم الخنزير في طبق من الزجاج أو المعدن ورشها بالملح والفلفل. (لا تقشر وتقطع التفاح حتى توضع شرائح لحم الخنزير في الفرن لمدة 25 دقيقة.) يُغطّى الطبق ويُخبز القطع في 350 درجة فهرنهايت لمدة 30 دقيقة.
اكشف الطبق وضع بعض التفاح المفروم فوق كل قطعة. نقطة مع الزبدة ويرش مع السكر البني. أعد المقلاة إلى الفرن واخبزيها ، مكشوفًا ، لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة أخرى إلى أن تفرم شرائح لحم الخنزير وتطهى إلى 145 درجة فهرنهايت على الأقل.
وصفة العلامات:
- تفاحة
- شرائح لحم الخنزير المخبوزة والتفاح
- دخول
- أمريكي
