لوري باترسون / غيتي إيماجز
عاد إلى وقت المدرسة! هل أطفالك يئنون بالفعل من الأشياء التي تحزمونها في صناديق الغداء الخاصة بهم؟ حسنًا ، انتقل إلى هذه الأفكار ومجموعات القائمة للحصول على أفضل وجبات الغداء ذات اللون البني وتوقف عن تمتمها. (إليك نصيحة أخرى: إذا اشتكوا ، فدعهم يحزمون الصناديق الخاصة بهم ، باستخدام الطعام الذي تقدمه!)
كما هو الحال دائما ، والحفاظ على سلامة الأغذية في الاعتبار. تأكد من قيامك بتعبئة علبة ثلج مجمدة ، أو تجميد صندوق عصير وإضافة ذلك إلى مبرد معزول. السندويشات المجمدة هي أيضًا فكرة جيدة للحفاظ على كل شيء باردًا قدر الإمكان. اغسل صندوق الغداء القابل لإعادة الاستخدام بعد كل استخدام لتجنب البكتيريا.
أخبر أطفالك أن يأكلوا كل شيء في الغداء أو يرمونه بعيدًا ؛ لا تقم بحفظ الطعام لوجبة خفيفة بعد المدرسة إلا إذا قمت بتغليفها لفترة زمنية محددة. أوه ، وتأكد من تحزيم الأواني التي سيحتاج إليها طفلك لتجميع و / أو تناول الغداء! يكون العام الدراسي عظيم!
حقيبة الغداء براون القوائم والأفكار
صندوق الغداء سلطة فردية
هذه السلطات الصغيرة مثالية لتناول طعام الغداء في المدرسة. هذا ما صنعته أمي لي عندما كنت في المدرسة الثانوية.
قائمة طعام شطيرة ساندويتش العشاق
أو أي شطيرة! اختر طفلك المفضل (تقريبًا) ليضمن أنه سيأكله في وقت الغداء.
قائمة طعام الغداء
هذا هو الاقلاع على مجموعات المواد الغذائية المجهزة للغداء المعلب - ولكن أكثر صحة.
شطائر فوكاشيا في صندوق الغداء
يمكنك عمل أي ملء لهذا الشطيرة - الخبز إلهي.
ميني غداء شطائر البيجل
أي شيء صغير مفيد للأطفال - بطونهم أصغر ، وليس لديهم وقت طويل لتناول الطعام!
شطائر ميني راب على الغداء
يجب أن تكون صغيرة للأطفال ، وهذه اللفائف الصغيرة رائعتين فقط.
قائمة Snacker Lunchbox
تعتبر الوجبات الخفيفة الصحية ، بما في ذلك Ants on a Log (مع وجود اختلافات) ، وتراجع الفاكهة الحلوة ، خيارًا رائعًا لصناديق الغداء.
بذل قصارى جهدك للحصول على بعض التغذية في صناديق الغداء هذه - ولكن لا تذهب إلى الحد الأقصى. لفترة من الوقت ، كان هناك عرض على شاشات التلفزيون تم إعداده على نظام غذائي للعائلة. لقد شعرت بالذهول من أن اختصاصي التغذية بدأ بتقديم الأطعمة الأكثر جاذبية الممكنة: براعم بروكسل والبنجر والتوفو والكبد.
يمكنك تحسين التغذية والنظام الغذائي الخاص بك دون اتخاذ هذه الخطوات الصارمة. على سبيل المثال ، امزج بعض الخوخ المفروم مع القليل من الحلوى وتقديمها للحلوى ؛ هذا بالتأكيد أكثر صحة من Twinkie ، لكن الأطفال سوف يأكلونه ، على عكس كعكة التوفو بنكهة الجريب فروت.
لذا اتجه نحو التغذية ، ولكن تذكر ما يعجب أطفالك وسيأكلونه بالفعل. ملفات تعريف الارتباط الموز أفضل من شريط الشوكولاته. أنها ليست مثالية ، ولكن على الأقل لديها بعض الصفات استرداد.
