شجرة التنوب / ديانا راتراي
- المجموع: 80 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 60 دقيقة
- العائد: 6 إلى 8 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 232 | سعرات حراريه |
| 6G | سمين |
| 44G | الكربوهيدرات |
| الجيل الثالث 3G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 6 إلى 8 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 232 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 6G | 8٪ |
| الدهون المشبعة 3g | 16٪ |
| الكوليسترول | 4٪ |
| 478 ملجم الصوديوم | 21٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 44 جرام | 16٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 15٪ |
| البروتين 3g | |
| الكالسيوم 111mg | 9٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يصنع سكواش الجوز اللذيذ هذا طبقًا جانبيًا رائعًا لقضاء العطلات أو يقدم طبق خزفي مع أي وجبة عائلية. السكر البني وشوفان القرفة يتكملان القرع بشكل مثالي. إنه طبق جانبي رائع يقدم مع لحم الخنزير أو لحم الخنزير المشوي.
قد يكون من الصعب تقشير وتقطيع الشتاء ، لكننا نجد أن التقشير y يجعل التقشير أسهل بكثير. استخدم سكينًا كبيرًا حادًا للقطع ، وتأكد من استقرار الاسكواش على لوح التقطيع ولن يتم لفه عند بدء التقطيع.
مكونات
- 1 إسكواش صغير من الجوز (حوالي 2 ونصف رطل)
- 2/3 كوب سكر بني فاتح (معبأة)
- نصف ملعقة صغيرة قرفة
- 1 ملعقة صغيرة من الملح
- 1 ملعقة طعام دقيق
- 2 ملعقة طعام شوفان ملفوف (سريع أو قديم الطراز)
- 3 ملاعق كبيرة زبدة (مبردة)
خطوات لجعله
زبدة طبق خبز بحجم 11 × 7 بوصات أو طبق خزفي ضحل 2 لتر. يسخن الفرن إلى 350 فهرنهايت
ربع الاسكواش بالطول وقطع الغايات. قشرها واغسلها بالخارج ، كشطها بملعقة للحصول على ألياف إضافية. شريحة رقيقة ووضع شرائح في وعاء كبير.
يُمزج السكر البني والقرفة وجوزة الطيب والملح في وعاء متوسط الحجم. تخلط مع شوكة. قياس 3 ملاعق كبيرة من السكر البني والتوابل خليط ويرش على شرائح الاسكواش. إرم إلى معطف. تحويل الاسكواش في طبق الخبز المعدة.
في مزيج السكر البني المتبقي ، أضف الدقيق والشوفان. تُقطع الزبدة بالشوكة أو الأصابع أو خلاط المعجنات حتى تمتزج جيدًا. يرش خليط الفتات فوق القرع. غطيها بإحباط وأخبز لمدة 45 إلى 55 دقيقة ، أو حتى يصبح القرع شوكة. أزل الرقائق واخبزها لمدة 10 دقائق.
يقدم مع لحم الخنزير أو لحم الخنزير المشوي أو الطبق الرئيسي المفضل لديك واستمتع به!
وصفة العلامات:
- قرع
- جانب الطبق
- جنوبي
- يوم الملاكمة
