الفرح / فليكر / CC BY 2.0
- المجموع: 18 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 3 دقائق
- العائد: 10 إلى 12 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 182 | سعرات حراريه |
| 7G | سمين |
| 26G | الكربوهيدرات |
| 5G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 10 إلى 12 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 182 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 7G | 9٪ |
| الدهون المشبعة 2g | 9٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 403mg | 18٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 26 جرام | 9٪ |
| الألياف الغذائية 5G | 19٪ |
| البروتين 5g | |
| 96 ملغ الكالسيوم | 7٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
سلطة الطبق الجانبية الممتازة هذه مليئة بالخضار المقرمشة الرائعة. مزيج حساء رامين هو إضافة نكهة مثالية وليس لديك حتى لقياس أي شيء!
تضيف بذور السمسم المحمصة والمكسرات نكهة رائعة وملمس رائع لهذه السلطة المقرمشة. وتضيف علبة المنكهات من إحدى حزم المعكرونة من Ramen نكهة أكثر روعة. يمكنك إضافة أو طرح الخضروات كما تريد لهذه الوصفة السهلة. استخدم شرائح الاسكواش الصيفية أو الكوسا ، أو قم بإضافة بعض البازلاء المجمدة أو شرائح الفطر.
تُقدّم هذه السلطة على أنها مرافقة لشرائح اللحم المشوية أو الدجاج أو السلمون في فصل الصيف ، أو مع اللحم أو الدجاج المشوي في فصل الشتاء.
مكونات
- ربع كوب من بذور السمسم
- 1/3 كوب لوز (شرائح)
- 1 رأس أحمر أو أخضر ملفوف (تمزيقه)
- 1 حبة فليفلة حمراء (شرائح)
- 1 حبة فلفل برتقالي (شرائح)
- 1 كوب من البازلاء الثلجية
- 6 بصل أخضر (شرائح رقيقة)
- 2 (3 أونصة) حزم رامين الشعرية
- نصف كوب زيت
- ربع كوب من خل التفاح
- 2 ملعقة طعام سكر
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل
خطوات لجعله
جمع المكونات.
ضع بذور السمسم واللوز على صفيحة آمنة للميكروويف والميكروويف على ارتفاع حتى محمص قليلاً ويمكنك شم رائحة تحميص ، حوالي 2 إلى 3 دقائق ، مع التحريك بشكل متكرر أثناء الطهي. اجلس جانبا.
يُمزج الملفوف والفلفل والبازلاء الثلجية والبصل الأخضر في وعاء كبير.
سحق الشعرية رامين قليلا وتوضع جانبا.
في وعاء متوسط ، اخلطي الزيت والماء والخل والسكر وحزمة توابل من عبوات المعكرونة Ramen.
تجاهل حزمة التوابل المتبقية.
تغلب على خلع الملابس مع خفقت الأسلاك حتى مجتمعة.
قبل التقديم مباشرة ، ارم المعكرونة المكسرة واللوز المحمص وبذور السمسم مع مزيج الملفوف.
يُسكب الصلصة فوق السلطة ويُقلب جيداً.
خدمة والتمتع بها!
وصفة العلامات:
- فلفل
- سلطة
- لنا الإقليمية
- خريف
