شجرة التنوب
- المجموع: 15 دقيقة
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 10 دقائق
- العائد: 2 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 304 | سعرات حراريه |
| 2G | سمين |
| 72g | الكربوهيدرات |
| 6G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 2 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 304 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 2G | 3٪ |
| الدهون المشبعة 1g | 3٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 44mg | 2٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 72g | 26٪ |
| الألياف الغذائية 7G | 24٪ |
| البروتين 6g | |
| الكالسيوم 82mg | 6٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
دلل نفسك بفنجان من شاي الزنجبيل الساخن. عند صنعه مع جذر الزنجبيل الطازج ، سيكون ألذ بكثير من شاي الزنجبيل الذي يتم تحضيره من كيس شاي قديم. إنه مشروب صحي رائع للهضم ، وتتمتع بسمعة طيبة في التهدئة والشفاء.
جرب هذا شاي الزنجبيل البسيط والسهل الصنع كوسيلة لتنشيط يومك. تأتي هذه الوصفة من مركز للطعام الصحي الطبيعي الخام في تايلاند. أنها تخدمها لضيوفهم مشرق وفي وقت مبكر كل صباح.
انقر فوق "تشغيل" لرؤية هذه الوصفة
مكونات
- 2 ملعقة طعام من جذر الزنجبيل (طازج ، نقي ، حوالي 2 بوصة من جذر الزنجبيل)
- 1 1/2 إلى 2 كوب ماء
- 1-2 ملاعق طعام من العسل (أو رحيق الصبار حسب الرغبة)
- اختياري: 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج (عصير نصف حبة من الجير)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
أولاً ، قم بتحضير الزنجبيل الطازج عن طريق تقشيره وتقطيعه إلى شرائح رقيقة لزيادة مساحة السطح إلى الحد الأقصى. هذا سيساعدك على صنع شاي الزنجبيل لذيذ جدا.
شجرة التنوب
اغلي الزنجبيل في الماء لمدة 10 دقائق على الأقل. لشاي أقوى وأعلى ، اتركه يغلي لمدة 20 دقيقة أو أكثر ، واستخدم المزيد من شرائح الزنجبيل.
شجرة التنوب
أخرجه من النار وأضف عصير الليمون والعسل (أو رحيق الصبار) لتذوق شاي الزنجبيل واستمتع به.
شجرة التنوب
نصائح
- سر الشاي المثالي للزنجبيل الشافي هو الكثير والكثير من الزنجبيل الطازج ، يغلي لفترة طويلة لإبراز النكهة. لا يمكنك المبالغة في ذلك ، لذلك لا تتردد في إضافة الكثير من الزنجبيل والحفاظ عليه ممتلئًا طوال الوقت الذي تريده. يتوفر جذر الزنجبيل بسهولة في قسم الخضار في معظم محلات البقالة ، أو يمكنك العثور عليه في سوق آسيوي يبلغ طول الجذور عادةً حوالي 1 بوصة ، أما الجزء الذي يبلغ 2 بوصة فيجب أن ينتج عنه ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل المقطّع. إذا كنت تستخدم الوزن ، فيجب أن تبلغ شريحة 2 بوصة حوالي 0.5 أوقية. إذا كان لديك جذر الزنجبيل المتبقي ، فيمكنك تجميده لاستخدامه لاحقًا. سيعمل هذا بشكل جيد على تناول شاي الزنجبيل. بالنسبة للشاي طوال الأسبوع ، قم بعمل مجموعة كبيرة بمضاعفة الوصفة أو مضاعفتها. احفظ الشاي في حاوية مغلقة في الثلاجة. اشربه باردًا أو سخنه ، فنجان واحد في المرة الواحدة.
الاختلافات وصفة
- يتم استخدام رحيق الصبار الطبيعي أو العسل كمحلل خالٍ من السكر ، ولكن يمكنك أيضًا الاستمتاع بهذا الشاي غير المحلى ، اعتمادًا على أهدافك الصحية أو ذوقك الشخصي. بعض الأشخاص يعجبهم الحلاوة ، لكنه لا يزال لذيذًا غير محلى. إذا كنت تستمتع بالشاي المحلى ، فقد ترغب أيضًا في تجربة هذه الوصفة مع شراب الأرز البني كمحلّي بديل. يكمل عصير الليمون المنعش الزنجبيل تمامًا ويضيف بعض فيتامين C إلى ابدأ اليوم. جرب هذا الإصدار من Honey Lemon Ginger Tea.
الزنجبيل في وصفات أخرى
إذا كنت ترغب في استخدام الزنجبيل في وصفات أخرى ، فيمكنك تحريك الخضار مع صلصة الليمون والزنجبيل الخفيفة ، أو حساء الجزر والزنجبيل محلي الصنع مع الكزبرة الطازجة. لشيء مختلف تمامًا ، جرّب حساء المانجو البارد الحلو والحار.
وصفة العلامات:
- نباتي
- شاي الزنجبيل
- أمريكي
- شتاء
