اتكينز منخفضة الكربوهيدرات مزيج مزيج استنساخ وصفة

دقيق الصويا. الصور الفوتوغرافية / صور غيتي

المجموع: 5 دقائق
الإعدادية: 5 دقائق
طبخ: 0 دقيقة
العائد: 3 1/4 كوب (10 حصص)

17 تقييمات أضف تعليق

كان أتكينز أول نظام غذائي مشهور لجلب منهج الكربوهيدرات المنخفض إلى صناعة إنقاص الوزن. منذ إنشائها ، وصلت العديد من المنتجات من قضبان البروتين إلى خليط الدقيق لجميع الأغراض إلى السوبر ماركت. سواء كنت تابعا مخلصا لنظام أتكينز الغذائي أو كنت تبحث فقط عن الحد من تناولك للكربوهيدرات بشكل عام دون التضحية بالسلع المخبوزة المفضلة لديك ، فإن هذا المزيج المنخفض من الكربوهيدرات يعتبر عنصرًا رئيسيًا في مخزن الطعام.

يمكنك شراء مزيج خبز لجميع الأغراض من ماركة Atkins أو يمكنك صنع مزيج خاص بك مقابل جزء بسيط من التكلفة. جرب هذا المزيج البسيط من الخبز محلي الصنع لجميع وصفات الخبز منخفضة الكربوهيدرات من الخبز محلي الصنع إلى الكعك والفطائر إلى الفطائر.

مكونات

1 كوب دقيق فول الصويا
2 كوب عزل بروتين الصويا
2 ملاعق كبيرة من صودا الخبز
1 ملعقة صغيرة ملح
2 ملعقة طعام سبليندا

خطوات لجعله

جمع المكونات.

نخل دقيق الصويا ، عزل بروتين الصويا ، صودا الخبز ، الملح ، و Splenda معًا.

تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق في مكان بارد ومظلم.

استخدم كما تفعل Atkins Bake Mix التجارية.

استمتع!

المعلومات الغذائية

يحتوي هذا المزيج المنخفض الكربوهيدرات على 3 غرامات من الكربوهيدرات لكل نصف كوب مقابل متوسط 47 غراما من الكربوهيدرات في نفس حجم الحصة من الدقيق الأبيض النموذجي. بالإضافة إلى كونه منخفض الكربوهيدرات ، هذا المزيج غني بالبروتين.