جبنة مشوية الاجتماعية
- المجموع: 18 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 3 دقائق
- المحصول: شريحتين من الخبز المحمص (حصة واحدة)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 439 | سعرات حراريه |
| 24G | سمين |
| 43g و | الكربوهيدرات |
| 18G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 2 شريحة من الخبز المحمص (حصة واحدة) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 439 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 24G | 30٪ |
| الدهون المشبعة 5g | 24٪ |
| الكوليسترول 208 ملغ | 69٪ |
| الصوديوم 443 ملغ | 19٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 43 جرام | 15٪ |
| الالياف الغذائية 12g | 44٪ |
| البروتين 18 جرام | |
| 122 ملغ من الكالسيوم | 9٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
نخب الأفوكادو هو بالتأكيد buzzfood في هذه الأيام. بالتأكيد ، هناك بالفعل المئات من الأشكال الرائعة الموجودة في جميع أنحاء الإنترنت ، ولكن هذا هو المفضل لدي طوال الوقت. نقع العجين المحمص ، الأفوكادو الكريمي ، بيضة مسلوقة غنية ، مايونيز سريراتشا حار ، شرائح هش من الفجل الطازج ، وأشرطة مشرقة من البصل الأخضر المجعد لجعل هذا التوست لذيذ ولذيذ بشكل لا يصدق.
مكونات
- 2 شرائح خبز (العجين المخمر)
- نصف الأفوكادو
- 1 بيضة
- 1 الفجل
- 2 البصل الأخضر
- 1 ملعقة كبيرة مايونيز
خطوات لجعله
ابدأ بتحضير البيض. اترك الماء يغلي قليلًا وأضيف البيض برفق. اتركه يطبخ في الغليان المنخفض لمدة 7 دقائق تمامًا أو حتى يصل مركز البويضة إلى الاتساق الذي أنت فيه.
بمجرد طهيه ، صدمه بالماء البارد وأزيل القشرة. اجلس جانبا.
الآن إعداد البصل الأخضر كرة لولبية والفجل. قطع الفجل إلى أقراص ووضعها في الماء. لالبصل الأخضر مجعد قطع الأعشاب طول الحكمة إلى شرائح رقيقة جدا. إعداد حمام جليدي وإضافة البصل الأخضر إلى الماء. دع الجلوس في الماء حتى يبدأوا في حليقة. تجف قبل وضعها على شطيرة
مزيج المقبل سريراتشا في المايونيز وتوضع جانبا.
الآن وقد تم إعداد جميع المكونات ، فقد حان الوقت لبناء الخبز المحمص. نخب شريحتين من الخبز ثم يهرس نصف الأفوكادو على كل شريحة من العجين المخمر المحمص.
أضف رذاذًا من مايو سريراشا وبعض شرائح الفجل. كومة المقبل البصل الأخضر كرة لولبية في منتصف وأعلى مع نصف البيضة المسلوقة لينة. خدمة على الفور.
وصفة العلامات:
- بيضة
- وجبة افطار
- أمريكي
- شتاء
