ديانا راتراي
- المجموع: 40 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 30 دقيقة
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 424 | سعرات حراريه |
| 31g و | سمين |
| 20G | الكربوهيدرات |
| 17G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 424 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 31g | 39٪ |
| الدهون المشبعة | 90٪ |
| الكوليسترول | 35٪ |
| الصوديوم 340mg | 15٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 20G | 7٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 4٪ |
| البروتين 17g | |
| الكالسيوم 73mg | 6٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هل لديك ذكريات الطفولة من سمك التونة خزفي؟ كان طبق خزفي التونة Chopstick tuna casserole هو العنصر الرئيسي في العشاء في الستينيات من القرن الماضي ، حيث حصل على اسمه من شعرية تشاو مين التي تعطي الجسد للطبق ، كما يتم رشها في الأعلى لتوفير أزمة.
البصل والكرفس هما الخضراوات الموجودة في طبق خزفي ، ولا توجد أي مكونات أو نكهات آسيوية أخرى على وجه التحديد. بعض الامهات تشمل الكستناء المياه المعلبة لمزيد من الأزمة والنفوذ الصيني. كان الاختلاف الشائع هو استخدام رقائق البطاطس بدلاً من شاو مين الشعرية. بالطبع ، لن يطلق عليه "خزفي" سمك التونة. ولكن أي خيار سيوفر أزمة في الأعلى للملمس.
يمكنك الاستمتاع بهذا كطعام بسيط مريح يقدم مع سلطة خضراء. أو فكر في أخذها كطبق إرجاء في الستينيات من القرن الماضي.
مكونات
- 1 علبة (10 1/2 أوقية) كريم مكثف من حساء الفطر
- ربع كوب ماء
- 2 كوب تشاو الشعرية مين (مقسمة)
- ربع كوب بصل (مفروم)
- اندفاعة من الفلفل
- 1 علبة (6 1/2 إلى 7 أونصات) التونة (المصفاة والمقطعة)
- 1 كوب شرائح كرفس
خطوات لجعله
سخني الفرن إلى 375 فهرنهايت. ادهن طبق الخبز بحجم 8 بوصات.
يُمزج الحساء والماء في وعاء كبير.
أضف 1 كوب من المعكرونة تشاو مين والبصل المفروم والفلفل والتونة والكرفس. إرم بخفة.
تحويل الخليط في طبق الخبز المعدة. يرش 1 كوب المتبقية تشاو الشعرية مين على الجزء العلوي.
يخبز لمدة 30 دقيقة ويقدم ساخنة.
تلميح
- يمكن تبريد خزفي سمك التونة المتبقي وإعادة تسخينه في الميكروويف أو في الفرن. يمكنك أيضًا تجميد الأجزاء لحفظ الوجبات السريعة في المستقبل. في كلتا الحالتين ، ستصبح المعكرونة في الأعلى منديًا قليلاً ، لذلك قد ترغب في إضافة بعض المعكرونة الطازجة إذا كنت تتوق إلى هشاشتها عند إعادة تسخينها.
الاختلافات وصفة
- وصفة كلاسيكية أخرى قد تتذكرها من ستينيات القرن الماضي التي تشمل سمك التونة ، والحساء المكثف ، وتشاو مين الشعرية هي التونة à la king. يُقدّم الطبق الغني فوق نقاط الخبز المحمص أو البسكويت أو أغطية المعجنات.
وصفة العلامات:
- طبق خزفي
- طاجن المعكرونة
- تشاو مين
- دخول
