ستيفاني غالاغر
- المجموع: 20 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 5 دقائق
- العائد: 12-16 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 152 | سعرات حراريه |
| 13G | سمين |
| 7G | الكربوهيدرات |
| 2G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 12-16 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 152 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 13g | 17٪ |
| الدهون المشبعة 2g | 10٪ |
| الكوليسترول | 2٪ |
| 158 ملغ الصوديوم | 7٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 7G | 3٪ |
| الألياف الغذائية 2G | 7٪ |
| البروتين 2g | |
| الكالسيوم 23mg | 2٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه وصفة سلطة القرنبيط سلطة يجعل إضافة ترحيب إلى أي طرف ، وعاء الطعام ، عطلة ، أو وجبة لمدة أسبوع. مزيج من النكهات - القرنبيط المقرمش والقرنبيط ، البقان الحلو والتوت البري المجفف ، ولحم الخنزير المقدد المالح ، والخلطة الكريمية - هي بمثابة حفلة لفمك.
ابحث عن البقان المزجج المحضر في قسم الإنتاج أو البندق في السوبر ماركت المفضل لديك. الزمرد هي علامة تجارية واحدة. أو يمكنك جعل البقان المتبلة الخاصة بك.
مكونات
- 4 شرائح لحم مقدد (مقطعة في الوسط ، ويفضل أن تكون خالية من النترات)
- 4 أكواب زهور القرنبيط (المفروم)
- 3 إلى 4 أكواب زهور القرنبيط (المفروم)
- نصف كوب من البقان (المزجج)
- ربع كوب من البصل الأحمر (مفروم فرماً ناعماً)
- ربع كوب من التوت البري المجفف (المحلى)
- لخلع الملابس:
- 1 كوب مايونيز
- ربع كوب سكر
- 2 ملاعق طعام من خل التفاح
- ربع ملعقة صغيرة ملح (كوشير)
خطوات لجعله
يقلى لحم الخنزير المقدد حتى هش. استنزاف على المناشف الورقية.
تأكد من قطع البروكلي والقرنبيط في قطع صغيرة الحجم. هذا ليس فقط يجعل السلطة أكثر جاذبية. يساعد النكهات بشكل أفضل.
ضع القرنبيط والقرنبيط والبقان والبصل والتوت في وعاء السلطة. رمى.
خفقت معا المكونات خلع الملابس. يُسكب مزيج القرنبيط والقرنبيط ويُقلب على السلطة بالتساوي مع الصلصة.
عندما تكون جاهزًا للخدمة ، تنهار لحم الخنزير المقدد فوق سلطة القرنبيط.
وصفة العلامات:
- بروكلي
- غداء
- جنوبي
- الطهي بالخارج
