شجرة التنوب
- المجموع: 62 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 42 دقيقة
- العائد: يخدم 4 إلى 6
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 565 | سعرات حراريه |
| 37G | سمين |
| 36g من | الكربوهيدرات |
| 23G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الحصص: عدد الوجبات من 4 إلى 6 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 565 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 37g | 48٪ |
| الدهون المشبعة 21g | 104٪ |
| الكوليسترول 97mg | 32٪ |
| الصوديوم 1031mg | 45٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 36 جرام | 13٪ |
| الألياف الغذائية 5G | 19٪ |
| البروتين 23g | |
| الكالسيوم 608 ملغ | 47٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يجعل هذا البصل الأخضر والفلفل الأحمر خيارًا احتفاليًا لأي وجبة عطلة أو عشاء عائلي.
استخدم معالج الطعام الخاص بك لصنع فتات الخبز مع الخبز القديم. ضع كيسًا في الفريزر كلما احتجت إليه. استخدام فتات الخبز لللحوم ، كرات اللحم ، والطبقة خزفي.
مكونات
- 1 قرنبيط متوسط الرأس (مفصول إلى زهرة صغيرة)
- 6 ملاعق كبيرة زبدة (مقسمة)
- نصف حبة فليفلة حمراء (مفرومة فرماً ناعماً)
- 4 بصل أخضر (شرائح رقيقة)
- 1 ملعقة طعام بقدونس (مفروم)
- 3 ملاعق كبيرة من الدقيق
- 1 1/2 كوب حليب
- 1 1/2 كوب جبنة شيدر حادة (مقطعة ، مقسمة)
- نصف ملعقة صغيرة ملح (أو حسب الرغبة)
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- 1 كوب فتات خبز طري
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
يُسخّن الفرن إلى 350 ف.
شجرة التنوب
بخار القرنبيط حتى تصبح طرية - حوالي 7 دقائق. اجلس جانبا.
شجرة التنوب
في قدر متوسطة الحجم ، نذوب 4 ملاعق كبيرة من الزبدة على نار متوسطة منخفضة. يُضاف الفليفلة الحلوة الحمراء ويُطهى المزيج مع التحريك حتى يصبح طرياً - حوالي دقيقتين.
شجرة التنوب
يُضاف البصل الأخضر والبقدونس المفروم ويستمر الطهي لمدة دقيقتين تقريبًا.
شجرة التنوب
يضاف الدقيق ويقلب حتى يمزج. استمر في الطهي مع التحريك لمدة دقيقتين.
شجرة التنوب
يُضاف الحليب تدريجياً ويُطهى مع التحريك حتى يصبح سميكاً.
شجرة التنوب
أضف 1 كوب من الجبن والملح والفلفل حسب الرغبة. يُطهى المزيج مع التحريك حتى يذوب الجبن.
شجرة التنوب
يُمزج مع القرنبيط.
شجرة التنوب
يُسكب المزيج في طبق الخبز المُجهز ويُضاف إليه الجبن المتبقي.
شجرة التنوب
نذوب ما تبقى من ملاعق كبيرة من الزبدة ونقلب فتات الخبز حتى يتم تغطية الفتات جيدًا.
شجرة التنوب
يرش بالتساوي على طبق خزفي.
شجرة التنوب
يُخبز لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة ، حتى يصبح اللون البني محمرًا.
شجرة التنوب
خدمة والتمتع بها!
نصائح
- لنكهة الثوم الدقيقة ، افركي طبق الخبز مع الجانب المقطوع من القرنفل أو الثوم. يُضاف بضع ملاعق كبيرة من جبنة البارميزان أو بعض جبنة الشيدر المُقطعة إلى فتات الطبق.
معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!
