ديانا راتراي
- المجموع: 75 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 60 دقيقة
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 732 | سعرات حراريه |
| 41g و | سمين |
| 50 غ | الكربوهيدرات |
| 42g | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 732 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 41g | 53٪ |
| الدهون المشبعة 21g | 104٪ |
| الكوليسترول | 59٪ |
| الصوديوم 1836mg | 80٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 50 جرام | 18٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 10٪ |
| البروتين 42g | |
| الكالسيوم 119mg | 9٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
طبق خزفي اللحم المفروم هذا عبارة عن وجبة سريعة لتحضيرها وتخبزها ، وهي عبارة عن وجبة في طبق واحد مع المعكرونة والذرة. اصنعي هذا الطاجن لوجبة عائلية يومية وخدم مع السلطة والبسكويت.
مكونات
- 1 جنيه لحم البقر المطحون العجاف
- 1 بصلة متوسطة الحجم (مقسمة إلى شرائح ، مقطعة)
- 1 1/2 ملعقة شاي ملح
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- 1 ملعقة صغيرة من صلصة رسيستيرشاير
- 2 كوب شعيرية ناعمة (حوالي 4 أونصات ، غير مطهية)
- 1 (حوالي 15 أوقية) يمكن الذرة على غرار كريم
- 1 (10 3/4 أوقية) يمكن أن تتكثف كريمة الكرفس أو حساء الفطر
- 1 حساء علبة من الماء
خطوات لجعله
جمع المكونات.
سخن الفرن إلى 350 F / 180 C / Gas 4. زبدة خفيفة طبق خبز 2 لتر.
في مقلاة كبيرة أو مقلاة مقلاة ، قُم ببق اللحم المفروم ، وقسمه إلى قطع أثناء طهيه.
استنزاف الشحوم الزائدة. ضجة في البصل والملح والفلفل وصلصة رسيستيرشاير. استمر في الطهي مع التحريك باستمرار لمدة 3 دقائق تقريبًا.
يُسكب المزيج في طبق الخبز المعد. قمة مع الشعرية غير المطهية. يُمزج الذرة والشوربة والماء في قدر على نار متوسطة. يغلى المزيج مع التحريك المستمر. صب الصلصة على الشعرية. يقلب بلطف لمزج الصلصة مع المعكرونة ولحم البقر المطحون.
يُغطّى الطبق ويُخبز لمدة تتراوح بين 45 و 60 دقيقة ، حتى تنضج المعكرونة.
خدمة والتمتع بها!
الاختلافات وصفة
يُضاف حوالي 1/2 إلى 1 كوب من الفليفلة الحلوة المصفّاة إلى المقلاة مع البصل.
وصفة العلامات:
- المعكرونة
- دخول
- جنوبي
- عشاء العائلة
