جيسيكا هارلان / الراتينجية تأكل
- المجموع: 55 دقيقة
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 50 دقيقة
- العائد: 4 حصص (4 أجزاء)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 118 | سعرات حراريه |
| 8G | سمين |
| 11G | الكربوهيدرات |
| 2G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص (4 أجزاء) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 118 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 8G | 10٪ |
| الدهون المشبعة 1g | 7٪ |
| الكوليسترول | 1٪ |
| الصوديوم 413mg | 18٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 11g | 4٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 12٪ |
| البروتين 2g | |
| الكالسيوم 65 ملغ | 5٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
مع غبار لذيذ من جبنة البارميزان ومسحوق الثوم والملح والفلفل ، فإن هذه الجزر تتذوق البطاطس المقلية تقريبًا - وهي مدمنة تمامًا! هذا هو طبق جانبي سهل الإعداد معًا بشكل جيد مع الأطفال.
مكونات
- حقيبة رطل واحدة من الجزر الصغير (أو جزرة واحدة رطل ، مقشرة ، مقطّعة إلى قطعتين بوصة ونصف إلى نصفين أو تقريبًا لصنع العصي)
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر
- ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 2 ملاعق كبيرة من جبنة البارميزان (المبشورة)
- نصف ملعقة صغيرة ملح كوشير
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
خطوات لجعله
سخن الفرن إلى 375 فهرنهايت. صفي ورقة الخبز بورق الورق.
ضع الجزر في وعاء. رش مع زيت الزيتون ، مع رش مسحوق الثوم والجبن البارميزان والملح والفلفل. قم بتحريك الجزر في الوعاء حتى يغطى بالكامل بالزيت والتوابل.
نشر الجزر في طبقة واحدة على ورقة الخبز المعدة. تُخبز في الفرن لمدة 40 إلى 50 دقيقة ، مع التحريك في منتصف الطريق لقلب الجزر وتأكد من طهيه بالتساوي حتى تصبح الجزر طرية وتبدأ في اللون البني.
وصفة العلامات:
- جزر محمص
- جانب الطبق
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
