تيري لي جروس
- المجموع: 50 دقيقة
- الإعدادية: 30 دقيقة
- طبخ: 20 دقيقة
- العائد: 8 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 362 | سعرات حراريه |
| 22G | سمين |
| 14G | الكربوهيدرات |
| 29G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 8 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 362 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 22g | 28٪ |
| الدهون المشبعة 11g | 54٪ |
| الكوليسترول | 31٪ |
| الصوديوم 418 ملغ | 18٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 14g | 5٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 12٪ |
| البروتين 29g | |
| الكالسيوم 355 ملغ | 27٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
nachos الخالي من الغلوتين يصنع وجبة خفيفة رائعة خالية من الغلوتين أو مقبلات لجميع الحشود ، خالٍ من الجلوتين أو لا. من السهل العثور على رقائق التورتيا الذرة الخالية من الغلوتين ، وهذه الوصفة للنخوت "مفتول العضلات" الخالية من الجلوتين محملة باللحم البقري والجبن والكثير من الخضار.
مكونات
- 12 أوقية من رقائق التورتيا الذرة الخالية من الجلوتين
- 1 جنيه لحم البقر المطحون العجاف
- 2 ملاعق كبيرة من توابل التاكو الخالية من الجلوتين
- 12 أوقية من جبنة الشيدر ، المبشورة (أو مونتيري جاك أو مزيجك المفضل من الأجبان الصلبة ؛ حوالي 6 أكواب مبشورة)
- نصف كوب بصل أصفر حلو (مفروم)
- نصف كوب من الفلفل الأحمر أو البرتقالي (المفروم)
- نصف كوب من فلفل هالبينو المخلل (لطخة جافة)
- نصف كوب زيتون أسود شرائح (لطخة جافة)
- نصف كوب من البصل الأخضر (شرائح رقيقة)
- نصف كوب من طماطم روما (مفرومة وجافة)
- ربع كوب من الكزبرة (طازجة ومفرومة)
خطوات لجعله
لحم البقر المطحون باللون البني في مقلاة ثقيلة. استنزاف الدهون الزائدة. ضجة في التوابل تاكو خالية من الغلوتين. اجلس جانبا.
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت
في طبق خبز بحجم 13 × 9 بوصة ، تمد طبقة من ثلث رقائق الذرة الخالية من الجلوتين.
يرش 1/3 من الهامبرجر المطبوخ بالتساوي على الرقائق.
يُرش ثلث البصل الأصفر المفروم ، والفلفل الحلو ، والهالابينوس ، والزيتون الأسود ، والبصل الأخضر ، والطماطم بالتساوي على طبقة همبرغر.
يرش 1/3 كوب من الجبن المبشور بالتساوي فوق الخضار.
كرر هذه العملية بطبقتين أخريين.
تُخبز في فرن مُسخّن لمدة 20 دقيقة أو حتى يذوب الجبن.
ترفع من الفرن وترش العلوي مع الكزبرة المفرومة الطازجة.
تذكير: تأكد دائمًا من خلو أسطح العمل والأواني والأواني والأدوات من الغلوتين. دائما قراءة علامات المنتج. يمكن للمصنعين تغيير تركيبات المنتج دون إشعار. عند الشك ، لا تقم بشراء منتج أو استخدامه قبل الاتصال بالشركة المصنعة للتحقق من خلوه من الغلوتين.
وصفة العلامات:
- طماطم
- مقبلات
- أمريكي
- قوة
