شجرة التنوب
- المجموع: 10 دقائق
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- المحصول: 2 أوقية صلصة (3 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 169 | سعرات حراريه |
| 12G | سمين |
| 16G | الكربوهيدرات |
| الجيل الثالث 3G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 2 صوص أوقية (3 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 169 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 12g | 15٪ |
| الدهون المشبعة 2g | 8٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| 400 ملغ الصوديوم | 17٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 16G | 6٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 4٪ |
| البروتين 3g | |
| الكالسيوم 85mg | 7٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
جرب هذا الملابس البسيطة والسلطة اللذيذة وقد لا تشتري أبدًا خلع الملابس المعبأة في زجاجات من جديد. يجلب الليمون والثوم الكثير من الخس إلى الخس ، لكن لا تتردد في إضافة أي نوع من الخضروات التي تحبها.
لاحظ أن هذه الوصفة تنتج كمية كافية من خلع الملابس على غرار الخل لمدة 4 إلى 6 أكواب من الخس أو غيرها من الخضروات. لا تتردد في مضاعفة ، أو ثلاثة أضعاف ، أو حتى أربعة أضعاف للسلطات أكبر أو الحصول على بعض في متناول اليد للسلطات على مدى بضعة أيام.
مكونات
- 1 فص ثوم صغير
- 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج
- اختياري: نصف ملعقة صغيرة من نكهة الليمون (مبشور جيدًا)
- نصف ملعقة صغيرة ملح البحر
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود (طازجة)
- ربع ملعقة صغيرة من الخردل المطحون الجاف
- 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر (أو زيت الزيتون المملوء بالليمون)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
قشر الثوم وأفرِّمه (يمكنك استخدام مكبس الثوم إذا أردت ؛ تميل المكابس لإظهار المرارة في الثوم ، لكن يبدو أن بعض الناس لا يلاحظون ذلك).
شجرة التنوب
إذا كنت تصنع سلطة في الساعات القليلة القادمة ، ضع الثوم في وعاء سلطة كبير. (إذا كنت تقومين بخلع الملابس في وقت مبكر ، فضع الثوم في جرة قابلة للغلق).
شجرة التنوب
يُضاف عصير الليمون وحماس الليمون والملح والفلفل والخردل. خفقت لتجمع بين كل شيء (أو قم بإغلاق واهتزاز الجرة).
شجرة التنوب
خفقت في زيت الزيتون (أو ، مرة أخرى ، ختم الجرة ويهزها بقوة).
شجرة التنوب
تذوق وضبط الملح والفلفل حسب الذوق. إذا كان الضمادة زنجي للغاية ، فلا تتردد في إضافة المزيد من زيت الزيتون لتخفيف النكهة. سيساعد المزيد من الملح على تخفيف الركلة الحمضية أيضًا.
شجرة التنوب
استخدم الضمادة على الفور. إذا كنت قد صنعت الملابس في وعاء السلطة ، فما عليك سوى إضافة الخضر إلى ذلك وعاء كبير وإرم!
شجرة التنوب
أو تخزينها ، وتغطيتها وتبريدها ، ما يصل إلى 1 أسبوع. سوف يتجمد زيت الزيتون في الثلاجة ، لكنه سوف يذوب بسرعة كبيرة عندما يوضع في درجة حرارة الغرفة مرة أخرى.
نصائح
- تلذذ الليمون قبل قطعه إلى نصفين لعصيره. اصنعي صلصة السلطة في وقت لاحق من ذلك اليوم في الوعاء ، ثم قم بتغطيتها بقطعة من الخضر المغسولة والمجففة ، ثم ضع منشفة ورقية مبللة (ولكن ليست مبللة) فوق الأوراق. تبقي مبردة حتى تصبح جاهزة للخدمة ، حتى 6 أو 8 ساعات.
الاختلافات وصفة
- أضف ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من الأعشاب المفرومة الطازجة - البقدونس أو النعناع أو الشيرفيل أو الشبت هي خيارات ممتازة. استخدم زيت الجوز أو زيت الأفوكادو بدلاً من زيت الزيتون. قم بتذوق نكهة الليمون عن طريق ترك نكهة الليمون أو خلط النكهة مع قليل من الحماس البرتقالي. يمكنك تحضير الأشياء باستخدام ملعقة صغيرة من ديجون الخردل بدلاً من الخردل المطحون.
وصفة العلامات:
- خلع الملابس
- صلصة الليمون
- صلصة الثوم
- سلطة
