جنيفر ماير
- المجموع: 22 دقيقة
- الإعدادية: 12 دقيقة
- طبخ: 10 دقائق
- العائد: 4 إلى 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 178 | سعرات حراريه |
| 12G | سمين |
| 11G | الكربوهيدرات |
| 8G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 4 إلى 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 178 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 12g | 15٪ |
| الدهون المشبعة 6g | 28٪ |
| الكوليسترول | 6٪ |
| الصوديوم 253mg | 11٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 11g | 4٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 4٪ |
| البروتين 8g | |
| الكالسيوم 110mg | 8٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
باستخدام مكونات إسبانية نموذجية ، طبق التاباس سريع وسهل التحضير وذو مذاق دخاني ولذيذ. يتم خلط الثوم المحمص والبابريكا مع جبن الماعز الطري الطازج ، ثم ينتشران فوق الخبز الريفي ويعلوهما البندورة المجففة بالشمس والكبر.
مكونات
- 4-5 فصوص من الثوم
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر
- 4-6 أوقية جبن الماعز الطازج
- 1 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو الإسباني
- ربع كوب طماطم مجففة بالزيت
- 2-3 ملاعق كبيرة من الكب ، استنزفت
- نصف الرغيف الفرنسي
خطوات لجعله
جمع المكونات.
أزل جبنة الماعز من الثلاجة واسمح لجبن الماعز بالتدفئة إلى درجة حرارة الغرفة.
يسخن الفرن إلى 350 درجة. فرن محمصة هو جيد لهذا الغرض. ضعي فصوص الثوم ، غير المقشورة على المقلاة ، ثم رعي كمية صغيرة من زيت الزيتون فوقها. ضعيها في الفرن الساخن وفرن حتى يصبح الثوم ناعمًا - حوالي 15 دقيقة. إزالة والسماح لتبرد.
يُضاف الفلفل الأحمر إلى جبن الماعز ويُمزج. اضغط على الثوم المحمص في الجبن. أضف 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون واخلطيها. سوف يتحول الجبن إلى اللون البرتقالي الزهري.
قطع الرغيف الفرنسي إلى شرائح بسماكة 1/3 بوصة. يُوزّع خليط الجبن على كل شريحة. ضعي الطماطم المجففة بالشمس وكبر أو اثنتين على كل شريحة من الخبز.
وصفة العلامات:
- طماطم
- جبن الماعز
- مقبلات
- الأسبانية
