صحية ، وصفات وجبة الفريزر منخفضة السعرات الحرارية

بريت ستيفنز / غيتي إيماجز

• فريزر بارميزان الدجاج

  

  لوري باترسون / غيتي إيماجز

  دجاج البارميزان هذا هو واحد من أسهل الوجبات التي يتم إعدادها معًا ، وواحد من أسهل الوجبات التي يتم إعدادها معًا تأتي في وقت العشاء. يمكنك إما طهي الدجاج قبل تجميده ، مما يجعل من السهل وضعه في الفرن لمدة عشر دقائق في اليوم الذي ترغب في تناوله. أو يمكنك تحضير الدجاج وتجهيزه للطبخ في اليوم الذي ترغب في تناوله. تخدمها مع سلطة خضراء طازجة كبيرة ، وجانب صغير من المعكرونة مع صلصة المارينارا.

• الفريزر محشوة قذائف

  

  ola_p / Getty Images

  هذه هي إحدى الوصفات المفضلة لعائلتي. أحب أن أتمكن من إخراجها من الثلاجة ، ووضعها في الفرن ، وبعد ساعة ، تناولت وجبة عشاء لذيذة سيأكلها الجميع. تخدمها مع سلطة هش أو خبز الثوم محنك.

• برادات دجاج ترياكي

  

  لوري باترسون / غيتي إيماجز

  يعتبر دجاج ترياكي إضافة رائعة لخطة الأكل منخفضة السعرات الحرارية ، حيث يأتي بأقل من 300 سعر حراري لكل وجبة. في اليوم الذي ترغب في تقديم دجاج ترياكي ، ألقيه في الفخار. تحضير قدر من الأرز على البخار قبل التقديم ، والتمتع بها.

• فريزر معكرونة وكرات اللحم

  

  الصور المطلقة / صور غيتي

  كرات اللحم اللذيذة تجمد بشكل جيد! اجعلها في يوم الإعداد ، وألقها في الثلاجة ، وأعد تسخينها في يوم الأكل! أود أن أجمد الصلصة الخاصة بي مباشرة مع كرات اللحم ، لذلك لدي حاوية واحدة لأغوصها في وعاء عندما أكون مستعدًا لتناولها. يمكنك حقًا تجميد مجموعة من كرات اللحم ، وقذفها في مقلاة مع جرة من الصلصة المعبأة في زجاجات في اليوم الذي تريد أن تأكله فيه أيضًا. اصنع وعاء من المعكرونة لتقديمه مع كرات اللحم.

• الفريزر شوربة الدجاج المعكرونة

  

  صور ديانا ميلر / غيتي

  راحة الطعام المطلقة في متناول يدك. وليس عليك الاعتماد على الصنف المعلب المليء بالصوديوم والمواد الحافظة التي قد ترغب في تجنبها. اصنع مجموعة من حساء الدجاج المعكرونة هذا ، وقم بتجميده على دفعات صغيرة للحصول على وعاء مريح بين الحين والآخر ، أو تجمد في مجموعة كبيرة لتناول وجبة عائلية دافئة في ليلة باردة. ضع في اعتبارك أن المعكرونة غير مجمدة في الحساء وستحتاج إلى الاستعداد في الوقت الذي ترغب في تناوله.

• برادات الدجاج ناجتس

  

  ريز الفن / غيتي صور

  إليك وجبة فريزر رائعة للتمتع بليلة الجمعة. بالتأكيد ، يمكنك بسهولة شراء كيس من قطع الدجاج في قسم الفريزر ، ولكن هذا الإصدار أكثر صحةً وأرخص. نود أن نقدم لهم بعض البطاطا المقلية ووجبة لذيذة من الفواكه الطازجة أو الخضار. نحن نقدم خدمتنا مع مجموعة متنوعة من الصلصات بما في ذلك الصلصة ، صلصة الشواء ، أو صلصة رانش منخفضة السعرات الحرارية.

• الفريزر قذرة الأحبة

  

  صور نيباري / غيتي

  إليك وصفة أخرى تجمد بشكل رائع حقًا. نود أن نضيف الكثير من الخضراوات المفرومة إلى مزيج جو قذرة لدينا ، مما يجعله قبيحًا جدًا وصحيًا إضافيًا ، ويجعله يمضي إلى حد بعيد أيضًا. يتم طهي الخليط مسبقًا في يوم الإعداد ، لكنه يستفيد من القليل من الوقت الإضافي لينضج في يوم التقديم للسماح للنكهات بالتجمع. يُقدّم المزيج فوق الكعك الكامل للهامبرغر من القمح ، مع جانب كولسلو قليل السعرات الحرارية وربما حتى بعض البطاطس المحمرة.