شجرة التنوب
- المجموع: 5 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: حوالي 1/2 كوب (4 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 58 | سعرات حراريه |
| 0G | سمين |
| 11G | الكربوهيدرات |
| 2G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: حوالي نصف كوب (4 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 58 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 0g | 0٪ |
| الدهون المشبعة | 0٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 74mg | 3٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 11g | 4٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 3٪ |
| البروتين 2g | |
| الكالسيوم 65 ملغ | 5٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
لذا كيف الطعم؟ إنها صغيرة بعض الشيء من ديجون وخل الأرز ، لكن خل الأرز يضيف أيضًا القليل من الحلاوة. إذا كنت معتادًا على ضمادات السلطة الكريمة والثقيلة ، مثل خلع الملابس في المزرعة ، فقد لا تجد ذلك مرضيًا للغاية ، ولكن إذا كنت معتادًا على الضمادات الخفيفة مثل الضمادات على الطريقة الإيطالية أو صلصة الخل البلسمي ، فإن هذا الضماد البسيط يجعل بديلا جيدا.
جميع المكونات في هذه الوصفة نباتية ونباتية ، ويجب أن تكون أيضًا مناسبة لأي شخص على نظام غذائي خالٍ من الجلوتين أو خالي من القمح.
مكونات
- نصف كوب من خل الأرز
- 2 ملعقة شاي ديجون الخردل
- 2 فص ثوم (مفروم)
- اندفاعة الملح (حسب الرغبة)
- اندفاعة الفلفل (حسب الرغبة)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
ضع جميع المكونات معًا في وعاء صغير. باستخدام شوكة أو خفقت صغير ، خفقت كل شيء معا حتى مجتمعة بالكامل.
شجرة التنوب
تذوق ، وضبط التوابل حسب الذوق.
شجرة التنوب
استخدام كما تريد والتمتع به!
نصائح
- هناك العديد من الطرق لاستخدام خلع الملابس بالسلطة بالإضافة إلى استخدامه لفستان السلطة الخضراء الطازجة المفضلة لديك. جرّب استخدام صلصة السلطة لتزيين طبق جانبي من الخضراوات الطازجة على البخار مثل البروكلي أو اللفت أو حتى تلبيس بعض الخضروات المجمدة مباشرة من الحقيبة. يمكنك تحويل أي مزيج من الباستا المطبوخة المتبقية وبعض الخضار إلى مزيج بسيط. سلطة المعكرونة النباتية مع إضافة أي سلطة تقريبًا ، أو إنشاء سلطة حبوب عالية البروتين بنفس الطريقة. استخدم هذا الضمادة كملح لشواء التوفو أو السيتان ، أو حتى استخدمه للرذاذ على البطاطا المخبوزة البسيطة أو البطاطا المحمصة الجديدة في الفرن عندما تريد شيئًا سريعًا وسهلاً لطبق جانبي.
وصفة العلامات:
- دهون قليلة
- خلع الملابس الخالية من الدهون
- أمريكي
- عشاء العائلة
