شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
- المجموع: 50 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 30 دقيقة
- العائد: 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 308 | سعرات حراريه |
| 11G | سمين |
| 53G | الكربوهيدرات |
| 2G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 308 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 11g | 14٪ |
| الدهون المشبعة 2g | 11٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| 365mg الصوديوم | 16٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 53g | 19٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 9٪ |
| البروتين 2g | |
| الكالسيوم 72mg | 6٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يصنع الإسكافي من أبل للحصول على حلوى حلوة تقدم مع الكريما المخفوقة أو الآيس كريم. إذا كنت نباتيًا ، فأنت لست مضطرًا للتخلص من الفكرة. نباتي الإسكافي التفاح هو مجرد لذيذ في حد ذاته ، ويمكن أن تقدم حتى لتناول الإفطار! صُنعت هذه الوصفة السهلة من التفاح النباتي مع التفاح الطازج والكثير من التوابل العطرية حتى لا تفوت مكونات الألبان على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام المارجرين النباتي بدلاً من الزبدة يجعل هذه الوصفة أقل في الدهون وخالية من الكوليسترول بالمقارنة مع وصفات الإسكافي الأخرى المصنوعة محلياً من التفاح.
هذا الإسكافي النباتي من التفاح مع القرنفل والبهارات يعد منافسًا سهلاً لحلويات عيد الشكر أو بعد أي وجبة سقوط. إنه بديل صحي وشيء يمكن للأشخاص مع أو بدون قيود غذائية الاستمتاع به معًا.
مكونات
- 3 تفاح كبير أو 4 تفاح متوسط
- 1 ملعقة صغيرة من القرفة
- نصف ملعقة صغيرة قرنفل مطحون
- 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المطحونة
- 1/2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب المبشورة
- 1 كوب + 1 ملعقة صغيرة سكر
- نصف كوب سمن
- 1 كوب دقيق
خطوات لجعله
جمع المكونات. سخني الفرن على حرارة 350 فهرنهايت
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
ادهن مقلاة فطيرة طولها 9 بوصات بزيت الطهي أو السمن.
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
قشر التفاح وقلبه إلى شرائح رقيقة في المقلاة.
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
يرش القرنفل ، البهارات ، وجوزة الطيب ، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة من السكر ، على التفاح.
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
تذوب السمن في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
يُضاف الدقيق والسكر المتبقي إلى السمن في الصلصة ويُحرَّك المزيج.
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
يرش خليط الطحين على التفاح في المقلاة.
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
اخبز الإسكافي التفاح لمدة 20 إلى 30 دقيقة أو حتى تصبح القشرة بنية اللون.
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
يُقدّم الطبق مع الآيس كريم النباتي في الأعلى.
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
ملاحظات
ليس كل السمن النباتي نباتي. عند التسوق لشراء السمن النباتي ، اقرأ الملصقات وابحث عن مصل اللبن واللاكتوز والكازين والكازيين ، وهي مشتقات ألبان تستخدم كثيرًا في السمن النباتي. (قد تستخدم المارجرين أيضًا باسم "بديل الزبد" أو "انتشار الزبدة غير الألبانية".) بعض العلامات التجارية ، مثل Blue Bonnet Light Margarine و Smart Balance Light Margarin لا تحتوي على أي منتجات حيوانية ، وبالتالي فهي خيارات رائعة لوصفات نباتي مثل هذا الإسكافي التفاح النباتي. يمكن أيضا تسمية المارجرين النباتي بأنه "انتشار نباتي غير الألبان". يعد شراء العناصر باستخدام هذه العلامة طريقة سهلة لضمان حصولك على منتج نباتي حقيقي.
التفاح الإسكافي ليس مجرد خيار جيد للحلوى ؛ يمكن أيضًا الاستمتاع بوجبة الإفطار في اليوم التالي. انتظر حتى يبرد الإسكافي قبل وضعه ، مغطى ، في الثلاجة. يمكنك تسخين التفاح النباتي في الفرن أو الميكروويف في اليوم التالي ، أو الاستمتاع به باردًا.
وصفة العلامات:
- تفاحة
- وجبة افطار
- أمريكي
- شتاء
