جيمي جريل / غيتي ايماجز
- المجموع: 10 دقائق
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: 10 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 185 | سعرات حراريه |
| 11G | سمين |
| 18G | الكربوهيدرات |
| 6G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 10 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 185 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 11g | 14٪ |
| الدهون المشبعة 4G | 22٪ |
| الكوليسترول | 5٪ |
| الصوديوم 186mg | 8٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 18 جرام | 6٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 14٪ |
| البروتين 6g | |
| الكالسيوم 24mg | 2٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
حمص زبدة اللوز هو بديل رائع وخالي من الطحينة للحمص المصنوع من الفول السوداني. زبدة اللوز هي نكهة حلوة ومبهجة مجانية لهذا المقبلات الكلاسيكية.
مكونات
- 1 علبة من الحمص ، 16 أوقية ، يستنزف ويشطف
- ربع كوب من زبدة اللوز ، بالإضافة إلى ملعقة واحدة
- 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
- نصف ملعقة صغيرة ملح (اختياري)
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
خطوات لجعله
جمع المكونات.
اجمع كل المكونات في الخلاط أو معالج الطعام وامزجها مع قوام كريمي ناعم. إذا كان سميكًا جدًا ، أضف ملعقة صغيرة من الماء الدافئ أو سائل الحمص في وقت واحد وامزج حتى يصبح الاتساق المطلوب.
يُقدّم الحمص مع زبدة اللوز مع خبز البيتا أو المفرقعات أو الخضروات الطازجة مثل الجزر والكرفس.
وصفة العلامات:
- الحمص
- مقبلات
- شرق اوسطي
- العودة إلى المدرسة
