عصير تاريخ الموز مع الزنجبيل والهيل

أنيتا سكيتشر

المجموع: 10 دقائق
الإعدادية: 10 دقائق
طبخ: 0 دقيقة
العائد: 2 حصص

13 تقييمات أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
459	سعرات حراريه
7G	سمين
99g	الكربوهيدرات
10G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: 2 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	459
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 7G	9٪
الدهون المشبعة 4G	20٪
الكوليسترول	8٪
الصوديوم 243mg	11٪
مجموع الكربوهيدرات 99g	36٪
الألياف الغذائية 10G	35٪
البروتين 10g
الكالسيوم 268 ملغ	21٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قبل أن نذهب إلى أبعد من ذلك ، هل قمت بتجميد الموز في الثلاجة الخاصة بك؟ ماذا تعني بلأ؟ الذهاب ، وتجميد بعض فورا! يشبه الموز المجمد مجموعة المبتدئين لتناول العصائر والكوكتيلات ومخبوزات الآيس كريم. ما عليك سوى تقشيرها ، وتقطيعها إلى نصفين وإلقاءها في كيس بلاستيكي. سوف يستغرق الأمر بضع ثوان فقط لتفعله وسوف يستحق كل هذا العناء.

الآن بعد أن تجمد الموز ، دعنا نتحدث عن العصائر. نظرًا لما تتمتع به هذه المشروبات من شعبية الآن ، فإن المشروبات التي تحتوي على الزبادي كانت عنصرًا رئيسيًا في الشرق الأوسط لعدة قرون. هناك العديد من مجموعات النكهات التي ربما يمكن أن تقضيها فترة طويلة دون تكرار العصير. ونعم ، يمكن أن تكون طريقة جيدة لدفن الخضروات المخفية وهذا هو السبب في الكثير منهم أخضر. لا حرج في قذف القليل من السبانخ أو اللفت ، لكن هذا عصير خاص هو كل الفواكه والبروتين.

لا ينبغي أن يكون بناء عصير صحي أكثر تعقيدًا من مجرد إلقاء المكونات في الخلاط وضرب المفتاح. مما يجعل الأمر سهلاً بالنسبة لأولئك الذين لا يستيقظون تمامًا على الإفطار ويحتاجون إلى خيار بسيط لا يتضمن التوقف في متجر الدونات.

أولا ، كل الموز المجمد المهم. بعد ذلك ، الزبادي اليوناني. ليس من الضروري أن تكون على الطراز اليوناني ، لكن الزبادي الكثيف والمجهد سيساعد في الحفاظ على ملمسه كثيف ودسم. من الناحية المثالية ، اختر الزبادي غير المحلى ولكن يمكنك استخدام أي مستوى للدهون من الدهون المنخفضة إلى الكاملة. جميع سوف تعمل بشكل جيد في عصير. بعد ذلك ، تحتاج جميع العصائر إلى القليل من الحلاوة. العسل هو التحلية الطبيعية الرائعة وشائعة في مطبخ الشرق الأوسط. ولكن حتى التواريخ وأنها في الواقع أفضل هنا. لا يضيفون النكهة والحلاوة فحسب ، بل يساعدون أيضًا على الحفاظ على كثافته ، مثل الزبادي المجهد.

أخيرًا ، تحتاج إلى اختيار نكهاتك ، في هذه الحالة الزنجبيل والهيل. لا يتطلب الأمر الكثير من الزنجبيل الطازج للحصول على كل من الطعم والركلة الصغيرة للحرارة والعطور الهيل على نحو رائع. بدء سريع في الخلاط ولديك وجبة إفطار صحية محمولة أيضًا. ما عليك سوى سكبها في زجاجة ، والاستيلاء على القش والتوجه لبدء يومك.