شجرة التنوب / نيتا الغربية
- المجموع: 5 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- المحصول: مشروب واحد (حصة واحدة)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 1037 | سعرات حراريه |
| 13G | سمين |
| 230G | الكربوهيدرات |
| 18G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: مشروب واحد (حصة واحدة) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 1037 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 13g | 17٪ |
| الدهون المشبعة 8g | 40٪ |
| الكوليسترول | 16٪ |
| الصوديوم 184mg | 8٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 230 جرام | 84٪ |
| الألياف الغذائية 10G | 34٪ |
| البروتين 18 جرام | |
| الكالسيوم 474 ملغ | 36٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
من الصعب مقاومة الطعم الحلو لعصير الموز الطازج! بينما يمكنك إضافة جميع أنواع النكهات إليها ، إلا أن الوصفة الأساسية هي مقدمة رائعة ستوضح لك مدى سهولة صنعها في المنزل. إنه خيار رائع لتناول عصير الفطور البسيط وهو علاج لذيذ وصحي لفترة ما بعد الظهيرة الصيفية الحارة.
تتطلب وصفة عصير الموز هذه خمسة مكونات بسيطة فقط ، قد تكون موجودة بالفعل في مطبخك. إنها طريقة ممتازة لاستخدام الموز الناضج قبل ذهابه بعيدًا وفقط مفيد لخبز الموز. يتم تحلية العصير بالعسل ويستخدم زبادي الفانيليا لمنحه كريمة رائعة لا تقاوم. لا تخطي مستخلص الفانيليا ، أيضًا! إنه يمنح العصير عمقًا رائعًا من النكهة التي تضعه بالفعل على القمة.
مكونات
- ربع كوب من العسل
- 3/4 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
- 2 موز (ناضج ، شرائح)
- 1 1/2 كوب زبادي بالفانيليا
- نصف كوب ثلج
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب / نيتا الغربية
صب المكونات في الخلاط بالترتيب التالي: العسل ، خلاصة الفانيليا ، الموز ، زبادي الفانيليا ، والجليد.
شجرة التنوب / نيتا الغربية
زيادة تدريجية في سرعة المزج والمزيج حتى يصبح المزيج ناعمًا.
شجرة التنوب / نيتا الغربية
صب المشروب في كوب مبرد.
شجرة التنوب / نيتا الغربية
خدمة والتمتع بها!
شجرة التنوب / نيتا الغربية
نصائح
جعل دفعة كبيرة وتخزين الفائض في الثلاجة. عندما تكون جاهزًا للحصول على عصير آخر ، فضعه لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق ، بحيث ينعم بدرجة كافية للشرب.
الاختلافات وصفة
- يمكن استبدال العسل بواسطة رحيق الصبار إذا أردت. لتحلية السوائل التي تضيف نكهة مثيرة للاهتمام ، جرب شراب القرفة البسيط. تعتبر القرفة والموز إقرانًا مثاليًا! إذا كنت تحب الفراولة ، فجرّب عصير الفراولة الموز هذا. يمكنك استبدال الزبادي بمغرفة من الآيس كريم لإنشاء المزيد من حليب الموز. في حين أن الفانيليا غالباً ما تكون مفضلة ، إلا أن الشوكولاتة تعد خيارًا رائعًا أيضًا. من الأفضل إضافة نصف كوب إلى كوب واحد من الحليب أيضًا. امزج عصيرك مع 6 مكعبات ثلج (أو نصف كوب من الثلج المسحوق) وأضف حوالي 3/4 كوب من الحليب. حليب جوز الهند وأي من بدائل الألبان الشهيرة تعمل بشكل جيد للغاية. إذا كنت ترغب في زيادة هذا المشروب ، أضف 1 أونصة من مسكرات الموز. يمكنك أيضًا استخدام الفودكا ذات النكهة مثل الكريمة المخفوقة أو الفانيليا أو الموز (من الصعب العثور عليها ولكن هناك). يُعد عصير الموز الأساسي أساسًا مثاليًا لإنشاء عصير موز موز مخصص عن طريق تسييل الطبقة المفضلة لتقسيم الموز. على سبيل المثال ، أضف نصف كوب من الأناناس المكعب و 1/4 كوب من الفراولة الطازجة. قم بالضغط على الطبقة المرحة مثل الشوكولاتة أو الحلوى أو شراب الكراميل أو أضف ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أو رقائق جوز الهند. لاستكمال التجربة ، قم بتزويدها بكريمة مخفوقة ورذاذ من شراب الشوكولاتة وكرز ماراشينو.
وصفة العلامات:
- موز
- عصير الموز
- وجبة افطار
- أمريكي
