شجرة التنوب
- المجموع: 45 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 35 دقيقة
- العائد: 12 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 64 | سعرات حراريه |
| الجيل الثالث 3G | سمين |
| 4G | الكربوهيدرات |
| 5G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 12 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 64 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون الجيل الثالث 3G | 4٪ |
| الدهون المشبعة 1g | 5٪ |
| الكوليسترول 73 مجم | 24٪ |
| 153 ملغ الصوديوم | 7٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 4G | 1٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 3٪ |
| البروتين 5g | |
| 40 ملغ من الكالسيوم | 3٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
القرنبيط والجبن المنزلية تجعل خبز الذرة هذا رطبا للغاية ولذيذ ومغذي. هذه الوصفة هي نسخة ميسيسيبي من خبز الذرة القرنبيط الشهير. من السهل صنعه مع مزيج الكعك Jiffy.
إنه خبز ممتاز لأخذه في وعاء أو لحدث مخيف. سارت الامور بشكل جيد مع الفاصوليا والفلفل الحار والخضر. أضف بعض جبنة الشيدر أو جبنة مونتيري إلى خبز الذرة الصفراء إذا أردت.
مكونات
- 2 صناديق Jiffy مزيج الكعك الذرة (أو ما شابه)
- 4 بيضات (للضرب)
- 1 1/2 عصي من الزبدة المذابة (أو السمن النباتي ، حوالي 6 أونصات)
- 1 (10 أوقية) حزمة البروكلي المفروم (ذوبان وتصريف)
- 1 بصلة متوسطة (مفرومة)
- 1 كوب جبنة كوخ
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
سخني الفرن إلى 375 فهرنهايت (190 مئوية / غاز 5). ادهن مقلاة خبز مقاس 9 في 13 بوصة.
شجرة التنوب
يُمزج مافن الذرة في وعاء مع البيض المخفوق والزبدة المذابة. اخلط جيدا.
شجرة التنوب
ضجة في القرنبيط استنزفت والبصل المفروم ، والجبن المنزلية.
شجرة التنوب
صب في عموم الخبز أعد.
شجرة التنوب
يُخبز في الفرن المسخن مسبقاً لمدة تتراوح بين 35 و 40 دقيقة ، أو حتى يُحمر برفق.
شجرة التنوب
خدمة والتمتع بها!
الاختلافات
- أضف كوبًا واحدًا من جبنة الشيدر أو جبنة مونتيري جاك إلى خبز الذرة ورشّ الجبنة المقطّعة فوق الجزء العلوي قبل ذهابها إلى الفرن. استخدم القرنبيط الطازج. قم بالبخار حوالي 1 إلى 2 كوب من البروكلي المفروم أو الزهريات الصغيرة في كمية صغيرة من الماء لمدة تتراوح من 4 إلى 5 دقائق ، أو حتى تنضج. دع البروكلي يبرد ثم أضفه إلى العجينة. أضف 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل للحصول على نكهة بصل أكثر وضوحًا. يمكن إضافة البصل الأخضر المفروم أيضًا. اخبز العجينة في أكواب الكعك لمدة تتراوح بين 18 إلى 22 دقيقة ، أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
وصفة العلامات:
- خبز الذرة
- جانب الطبق
- جنوبي
- الطعام المتوفر
