شجرة التنوب
- المجموع: 15 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: يخدم 6 إلى 8
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 141 | سعرات حراريه |
| 13G | سمين |
| 6G | الكربوهيدرات |
| 1G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: الحصص من 6 إلى 8 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 141 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 13g | 16٪ |
| الدهون المشبعة 2g | 10٪ |
| الكوليسترول | 2٪ |
| الصوديوم 137mg | 6٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 6G | 2٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 4٪ |
| البروتين 1g | |
| الكالسيوم 22mg | 2٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
سلطة الملفوف اللذيذة مصنوعة من البصل الأخضر ولحم الخنزير المقدد ، إلى جانب المايونيز اللذيذ وخلع الملابس الزيتية. يضيف القليل من بذور الكرفس نكهة إضافية إلى هذه السلطة. إنها سلطة جيدة لتقديمها مع الطعام المشوي أو البرغر أو لا تتردد في حذف لحم الخنزير المقدد واستخدامه كعلبة تتصدر لحم الخنزير المسحوق أو سندويشات التاكو السمكية.
مكونات
- من 8 إلى 10 شرائح من لحم الخنزير المقدد (مطهو ومصفى ومكعب)
- 4 أكواب من الكرنب (نصف رأس متوسط أو رأس صغير ، مفروم أو تمزيقه)
- 4 إلى 6 بصل أخضر (شرائح رقيقة)
- 1/4 ملعقة صغيرة من بذور الكرفس
- ربع كوب مايونيز
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- 1-2 ملاعق كبيرة من السكر
- ملعقتان كبيرتان من عصير التفاح (أو عصير التفاح)
- 1-2 ملاعق طعام من الخل
- ملح للتذوق)
- فلفل أسود طازج (حسب الرغبة)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
يُمزج لحم الخنزير المقدد والملفوف والبصل الأخضر وبذور الكرفس معًا في وعاء كبير.
شجرة التنوب
في كوب كبير أو وعاء صغير ، اخفق المايونيز وزيت الزيتون ، وملعقة كبيرة من السكر ، وعصير التفاح ، و 1 ملعقة طعام من الخل.
شجرة التنوب
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة ، مع المزيد من السكر والخل ، إذا رغبت في ذلك.
شجرة التنوب
يُضاف خليط التتبيلة إلى مزيج الملفوف ويُقلب المزيج.
شجرة التنوب
تغطية وبردت حتى حصة وقت.
نصائح
- سيتم تطوير المزيد من النكهة للسلطة إذا تم تصنيعها وتبريدها لبضع ساعات قبل التقديم. للحصول على نكهة إضافية ونكهة ، لا تتردد في إضافة خضروات أو مكسرات أخرى. فيما يلي بعض الاقتراحات: الجزر المبشور ، والخيار المفروم جيدًا والكرفس المفروم ، والفلفل الأحمر ، الأخضر ، أو البرتقالي ، أو السبانخ المفروم ، أو الصنوبر ، أو بذور عباد الشمس.
وصفة العلامات:
- سلطة
- سلطة
- جنوبي
- الطهي بالخارج
