ترافيللايت / غيتي صور
- المجموع: 10 دقائق
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: 1/4 كوب (حصتان)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 53 | سعرات حراريه |
| 2G | سمين |
| 11G | الكربوهيدرات |
| 2G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 1/4 كوب (2 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 53 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 2G | 2٪ |
| الدهون المشبعة | 2٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 1171 ملغ | 51٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 11g | 4٪ |
| الألياف الغذائية 6G | 21٪ |
| البروتين 2g | |
| الكالسيوم 115mg | 9٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه هي وصفة التوابل التقليدية للأسماك السوداء على غرار Cajun. ضعي هذا المزيج على السمكة وضعيه في مقلاة حديدية ساخنة للغاية. هذا هو علاج لذيذ لأولئك الذين لا يمانعون في القليل من التوابل مع المأكولات البحرية.
مكونات
- 2 ملعقة طعام / 30 مل من الفلفل الحلو
- 1 ملعقة كبيرة / 15 مل زعتر
- 1 ملعقة طعام / 15 مل زعتر
- 1 ملعقة كبيرة / 15 مل فلفل حريف
- 1 ملعقة صغيرة / 5 مل فلفل أسود
- 1 ملعقة صغيرة / 5 مل فلفل أبيض
- 1 ملعقة صغيرة / 5 مل من مسحوق الثوم
- 1 ملعقة صغيرة / 5 مل من الملح (البحر)
خطوات لجعله
تخلط وتخزينها في حاوية محكمة الإغلاق ، في مكان بارد ومظلم لمدة تصل إلى 6 أشهر بعد التحضير.
لاستخدام ، ببساطة تطبيق كمية سخية من فرك على لحم السمك. طبخ وفقا لتوجيهات.
يمكن جعل الخليط في ماء مالح أيضًا. يُضاف ربع كوب من الزيت وإما ثلث كوب من الخل (أبيض أو عصير التفاح) أو عصائر الحمضيات (برتقال أو ليمون أو لايم) إلى وعاء وتُخفق مع فرك التوابل.
وصفة العلامات:
- فرك
- الكاجون
- الطهي بالخارج
- مزيج التوابل
