كانيليني نباتي شوربة الفاصوليا البيضاء مع وصفة تشارد السويسرية

شجرة التنوب يأكل / أناستازيا تريتيك

• المجموع: 50 دقيقة
• الإعدادية: 15 دقيقة
• طبخ: 35 دقيقة
• العائد: 4 حصص

10 تقييمات أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
533	سعرات حراريه
5G	سمين
96g و	الكربوهيدرات
31g و	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: 4 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	533
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 5G	6٪
الدهون المشبعة 1g	5٪
الكوليسترول	0٪
الصوديوم 721 ملغ	31٪
مجموع الكربوهيدرات 96g	35٪
الألياف الغذائية 24G	85٪
البروتين 31 جرام
الكالسيوم 292 ملغ	22٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

تتحد حبوب Cannellini و chard السويسري في وصفة حساء الفاصوليا البيضاء الصحية هذه والبسيطة. إنه قليل الدسم ونباتي ونباتي ، ويجعله الشارد السويسري مغذيًا للغاية.

ويمكن أيضا أن تكون خالية من الغلوتين عن طريق استبدال المعكرونة الخالية من الجلوتين أو أورزو. تأكد من التأكد من خلو مرق الخضار من الغلوتين أيضًا ، حيث تحتوي بعض التوابل على عامل مضاد للارتباط يحتوي على الجلوتين.

مكونات

• 2/3 كوب بصل (مفروم)
• 1 جزرة متوسطة (صغيرة مقطعة)
• 2 أضلاع الكرفس (مكعبات)
• 2 فص ثوم (مفروم)
• 2 ملعقة شاي زيت زيتون
• 3 أكواب مرق الخضار
• 1 (15 أونصة) يمكن أن الفاصوليا cannellini (استنزفت)
• 2 كوب فحم سويسري مفروم
• اختياري: 1/2 كوب حبات ذرة
• اختياري: 1/3 كوب من المكرونة أو الأصداف الصغيرة أو معكرونة الأورزو
• 1 ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية
• ملح للتذوق)
• فلفل أسود طازج (حسب الرغبة)

خطوات لجعله

جمع المكونات.



شجرة التنوب يأكل / أناستازيا تريتيك

في قدر كبير من الحساء ، يُقلّى البصل والجزر والكرفس والثوم بزيت الزيتون لمدة تتراوح بين دقيقتين وثلاث دقائق.



شجرة التنوب يأكل / أناستازيا تريتيك

يُضاف الفاصوليا ، مرق الخضار ، اللحم السويسري ، الذرة ، معكرونة المكرونة ، والتوابل الإيطالية إلى الوعاء ، ويُحرَّك المزيج.



شجرة التنوب يأكل / أناستازيا تريتيك

يُغلى المزيج ثم يُترك على نار خفيفة متوسطة. يسخن لمدة 8 إلى 10 دقائق ، حتى ينضج المعكرونة والقشر.



شجرة التنوب يأكل / أناستازيا تريتيك

خدمة والتمتع شوربة الفاصوليا البيضاء والقشر!



شجرة التنوب يأكل / أناستازيا تريتيك

وصفة العلامات:

• فاصوليا
• جانب الطبق
• أمريكي
• العودة إلى المدرسة

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!