تشاتباتا تشانا ريتا (الحمص في اللبن الزبادي) وصفة

temmuzcan / E + / غيتي إيماجز

• المجموع: 10 دقائق
• الإعدادية: 5 دقائق
• طبخ: 5 دقائق
• العائد: يخدم 4

5 تقييمات أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
214	سعرات حراريه
6G	سمين
29G	الكربوهيدرات
11G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: عدد الوجبات 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	214
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 6G	8٪
الدهون المشبعة 3g	14٪
الكوليسترول	5٪
الصوديوم 233mg	10٪
مجموع الكربوهيدرات 29g	11٪
الألياف الغذائية 5G	19٪
البروتين 11g
الكالسيوم 183mg	14٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

لا يعد هذا طبقًا جانبيًا رائعًا لأي وجبة فحسب ، بل يعد Chatpata Chana Raita طبقًا رائعًا للحمية. تناولي وعاءًا كبيرًا منه وستملأ في معدتك وعقلك.

مكونات

• 2 كوب زبادي
• 1 كوب من الحمص المسلوق (تغلي مع الملح حسب الرغبة)
• 1 حبة فليفلة خضراء كبيرة / فليفلة محشوة
• 1 ملعقة صغيرة شات ماسالا
• 1 ملعقة صغيرة سكر
• 1 ملعقة صغيرة من بذور الكمون المحمصة طفيفة مطحونة
• 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار الأحمر
• قرصة الملح حسب الرغبة

خطوات لجعله

في وعاء السلطة ، اخفقي اللبن جيدًا لإزالة أي كتل.

إضافة جميع المكونات المتبقية ، وتذوق وإضافة الملح إذا لزم الأمر. اخلط جيدا.

البرد لمدة ساعة وخدمة.

وصفة العلامات:

• الجانب الخضار
• هندي
• خريف
• سلطة

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!