ديانا راتراي
- المجموع: 50 دقيقة
- الإعدادية: 25 دقيقة
- طبخ: 25 دقيقة
- العائد: 4 إلى 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 642 | سعرات حراريه |
| 31g و | سمين |
| 56G | الكربوهيدرات |
| 35G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 4 إلى 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 642 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 31g | 40٪ |
| الدهون المشبعة 13g | 65٪ |
| الكوليسترول | 36٪ |
| الصوديوم 748mg | 33٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 56g | 20٪ |
| الألياف الغذائية 5G | 18٪ |
| البروتين 35g | |
| الكالسيوم 324 ملغ | 25٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يعد هذا الطبق اللذيذ مثاليًا لتناول وجبة من طبق واحد أو عشاء متقطع.
استخدم البازلاء المجمدة في هذا الطبق وفقًا للتوجيهات أو اجعلها في طريقك مع الخضار المفضلة لديك. سوف تضيف البازلاء والجزر لونًا إضافيًا ، أو تضيف فاصوليا خضراء مطهية أو القرنبيط المفروم إلى خزفي.
مكونات
- 1 كوب من اورزو باستا
- 1 رطل من الدجاج (أو صدور دجاج مخلية)
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
- 3 ملاعق كبيرة من الزبدة
- 4 بصل أخضر (شرائح رقيقة)
- 2 فص ثوم (مفروم)
- 3 ملاعق كبيرة دقيق
- نصف كوب مرق الدجاج
- 1 كوب حليب
- نصف كوب جبنة بارميزان (مبشورة طازجة)
- 1 جرة / 2 أوقية بيمينتو (مكعبات)
- 1 كوب من البازلاء (مطبوخة من المجمدة)
- ملح للتذوق
- فلفل أسود حسب الرغبة
- لتتصدر:
- 1 كوب فتات الخبز (الطازجة)
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو (حلو)
- 1 ملعقة طعام بقدونس (طازج ، مقطع أو بقدونس واحد من رقائق البقدونس المجفف)
- 1 اندفاعة الملح
- 1 اندفاعة الفلفل الأسود
- 2 ملعقة طعام زبدة (مذابة)
خطوات لجعله
جمع المكونات. سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت
طبخ المعكرونة باتباع اتجاهات العبوة. استنزاف المعكرونة وشطفها.
يغسل الدجاج واتركها حتى تجف؛ يرش بالملح والفلفل. مقطعة إلى قطع صغيرة.
يُضاف زيت الزيتون والزبدة إلى مقلاة كبيرة على نار متوسطة. عندما يكون الزيت ساخنًا ، يُطهى الدجاج مع التحريك حتى يحمر. أخرج الدجاج إلى طبق جانبا.
تذوب 3 ملاعق كبيرة من الزبدة في المقلاة. يُطهى البصل والثوم لمدة دقيقة واحدة. يحرك الدقيق حتى تمتزج جيدا. أضيفي مرق الدجاج والحليب. طبخ ، اثارة ، حتى سميكة.
يُضاف جبنة البارميزان والبيمينتو والبازلاء. تذوق وتضاف الملح والفلفل ، حسب الحاجة. نضيف الدجاج ونضع الباستا في الخليط.
يُسكب المزيج في طبق خبز مدهون بخفة بحجم 11 × 7 بوصات.
الجمع بين المكونات تتصدر ورش على الجزء العلوي من خزفي.
أخبز لمدة 20 إلى 25 دقيقة ، حتى شمبانيا.
خدمة والتمتع بها!
وصفة العلامات:
- طبق خزفي
- وجبة عشاء
- جنوبي
- عشاء العائلة
