ريخا غارتون / صور غيتي
- المجموع: 20 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 10 دقائق
- العائد: 2 كوب (4 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 370 | سعرات حراريه |
| 5G | سمين |
| 74G | الكربوهيدرات |
| 8G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 2 كوب (4 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 370 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 5G | 7٪ |
| الدهون المشبعة 1g | 6٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 1029mg | 45٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 74g | 27٪ |
| الألياف الغذائية 5G | 19٪ |
| البروتين 8g | |
| الكالسيوم 89mg | 7٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه الصلصة الكريمية الخالية من اللاكتوز وخالية من الصويا متعددة الاستعمالات بشكل لا يصدق وبسيطة التحضير. إنه رائع للدواجن والسمك والمقبلات النباتية ، وهو لطيف ومعتدل بما فيه الكفاية للأطفال الخالي من منتجات الألبان في حين لذيذ بما فيه الكفاية لالذوق المكرر.
مكونات
- 2 كوب حليب أرز (مقسم)
- 2 ملعقة طعام دقيق
- 2 ملعقة طعام ديجون خردل
- 2 ملعقة طعام عسل
- ربع كوب عصير ليمون
- ربع كوب من البقدونس الطازج (مفروم فرماً ناعماً)
- 1 ملعقة صغيرة ملح (أو حسب الرغبة)
- اختياري : فلفل (حسب الرغبة)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
يُمزج ربع كوب من حليب الأرز مع الدقيق في قدر صغير على نار متوسطة الحرارة مع التحريك جيدًا حتى يدمج.
أضف المكونات المتبقية واطهيها مع التحريك بشكل متكرر ، حتى يصبح المزيج سميكًا قليلاً ، حوالي 3 إلى 4 دقائق. يُضاف الملح والفلفل حسب الرغبة ، ويُرفع المقلاة عن النار.
خدمة دافئة أو ساخنة.
استمتع!
وصفة العلامات:
- ليمون
- صلصة بقدونس الليمون
- أمريكي
- أعياد الميلاد
