وعاء من الفخار وصفة الحبوب بين عشية وضحاها

بريت ستيفنز / كولتورا / غيتي إيماجز

المجموع: 8 ساعات و 10 دقائق
الإعدادية: 10 دقائق
طبخ: 8 ساعات
العائد: 6 أطباق (6 حصص)

التقييم أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
95	سعرات حراريه
2G	سمين
18G	الكربوهيدرات
2G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: 6 أطباق (6 حصص)
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	95
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 2G	2٪
الدهون المشبعة 1g	6٪
الكوليسترول	0٪
123 ملغ الصوديوم	5٪
مجموع الكربوهيدرات 18 جرام	7٪
الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G	10٪
البروتين 2g
الكالسيوم 23mg	2٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

تخيل أن لديك وجبة إفطار ساخنة جاهزة للأكل في الصباح ، ولم يكن عليك رفع إصبعك! مع هذا المزيج متعدد الحبوب ، إنه سهل! ما عليك سوى الجمع بين المكونات قبل الذهاب إلى السرير والاستيقاظ على وعاء لذيذ من الحبوب المختلطة.

تتضمن هذه الوصفة أربعة أنواع من الحبوب المحلاة بجوز الهند. لا تتردد في إضافة بعض التوت البري المجفف أو الزبيب إلى خليط الحبوب أو إضافة حوالي 2 ملعقة كبيرة من السكر البني إذا كنت تريد الحبوب أحلى.