شجرة التنوب / أناستازيا تريتيك
- المجموع: 6 ساعات و 10 دقائق
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 6 ساعات
- العائد: وعاء واحد (6 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 242 | سعرات حراريه |
| 1G | سمين |
| 53G | الكربوهيدرات |
| 8G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 1 قدر (6 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 242 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 1G | 1٪ |
| الدهون المشبعة | 1٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| 80 ملغ الصوديوم | 3٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 53g | 19٪ |
| الألياف الغذائية 8G | 30٪ |
| البروتين 8g | |
| 75 ملغ من الكالسيوم | 6٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
وعاء الخضار من الفخار هو وجبة من وعاء واحد يمكنك تحضيرها في الصباح وسوف تملأ منزلك برائحة التوابل الهندية طوال اليوم. وصفة كاري الخضار هذه نباتية ونباتية وخالية من الدهون وخالية من الجلوتين. خدمة أكثر من الأرز، إذا رغبت في ذلك.
مكونات
- 3 بطاطس (مفرومة)
- 1 قرنبيط (مفروم)
- 1 1/2 كوب من البازلاء الخضراء
- 3 طماطم (مفرومة)
- 3/4 ملعقة صغيرة من الكركم
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- 1 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون
- 1 ملعقة صغيرة كاري
- 1 كوب ماء
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب / أناستازيا تريتيك
ضع جميع المكونات في وعاء من الفخار أو طباخ بطيء.
شجرة التنوب / أناستازيا تريتيك
يطهى على نار خفيفة لمدة 5 إلى 6 ساعات.
شجرة التنوب / أناستازيا تريتيك
خدمة والتمتع بها!
شجرة التنوب / أناستازيا تريتيك
وصفة العلامات:
- طماطم
- دخول
- هندي
- وعاء من الفخار
