سلطة الخيار مع بذور الرمان. كاتي وركمان / themom100.com
- المجموع: 15 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: يخدم 4 إلى 6
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 77 | سعرات حراريه |
| 5G | سمين |
| 9G | الكربوهيدرات |
| 1G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الحصص: عدد الوجبات من 4 إلى 6 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 77 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 5G | 6٪ |
| الدهون المشبعة 1g | 3٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 52mg | 2٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 9g | 3٪ |
| الألياف الغذائية 2G | 7٪ |
| البروتين 1g | |
| الكالسيوم 26mg | 2٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
ربما تكون بذور الرمان (التي تسمى أحيانًا أريل) هي الطريقة الأسرع والأسهل التي أعرفها لإضافة الفائدة إلى جميع أنواع السلطات ، من سلطات الحبوب إلى السلطات الخضراء. أنها توفر ما يصل البوب رائع من اللون الأحمر روبي ، أزمة جيدة ، وقليلا من tartness الحلو. تعمل هذه السلطة في الصيف لأنها منعشة ، وستبدو رائعة أيضًا كجزء من وجبة عيد الميلاد ، بسبب الألوان الحمراء والخضراء الزاهية. يمكنك استخدام كل النعناع أو كل التوابل بدلاً من المجموعة إذا أردت.
انظر الملاحظة لمزيد من المعلومات حول شراء بذور الرمان أو الرمان.
مكونات
- 2 خيار بدون بذور
- نصف كوب من البصل المفروم
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر
- 1 ملعقة طعام من النعناع الطازج المفروم
- 1 ملعقة كبيرة من التوابل الطازجة المفرومة
- ملح للشريعة اليهودية والفلفل المطحون الطازج حسب الرغبة
- 1 كوب من بذور الرمان ، مقسمة (انظر الملاحظة)
خطوات لجعله
شريحة رقيقة الخيار ووضعها في وعاء كبير. يُضاف البصل وعصير الليمون وزيت الزيتون والنعناع والأوريغانو والملح والفلفل. أضف نصف بذور الرمان وارمها لتتحد.
نقل إلى وعاء التقديم وأعلى مع بذور الرمان المتبقية.
وصفة العلامات:
- سلطة
- جانب الطبق
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
