ديانا راتراي الراتينجية
- المجموع: 25 دقيقة
- الإعدادية: 25 دقيقة
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: يخدم 4
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 631 | سعرات حراريه |
| 48G | سمين |
| 14G | الكربوهيدرات |
| 36g من | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: يخدم 4 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 631 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 48g | 62٪ |
| الدهون المشبعة 9g | 46٪ |
| الكولسترول 119mg | 40٪ |
| الصوديوم 409mg | 18٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 14g | 5٪ |
| الألياف الغذائية 2G | 8٪ |
| البروتين 36g | |
| الكالسيوم 60mg | 5٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
صُنعت سلطة الدجاج المتبلة جيدًا مع كوبين من الدجاج المطبوخ. استخدم دجاج المشواة الذي تم شراؤه من المتجر ، وشوي الدجاج الخاص بك ، أو اخترق بعض صدور الدجاج لصنع هذه السلطة اللذيذة. إنه لأمر رائع في جيوب بيتا ، لكن سيكون رائعًا على الخس أو سلطة الخضار أيضًا.
نحن نحب القليل من مسحوق الكاري الإضافي لتوابله ، لكن نستخدم مسحوق الكاري كثيرًا أو قليلاً كما تريد.
مكونات
- 2 كوب مكعبات دجاج مطهو
- 1 كرفس ضلع (مكعبات)
- 2 بصل أخضر (شرائح رقيقة ، اختياري)
- ربع كوب من اللوز المقشور المحمص
- 1/3 كوب زبيب ذهبي
- 1 ملعقة طعام عصير ليمون
- 1/2 إلى 3/4 كوب مايونيز (أو حسب الرغبة)
- 1/2 إلى 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري (أو أكثر حسب الرغبة)
- الملح والفلفل حسب الذوق
خطوات لجعله
في وعاء متوسط ، يُمزج الدجاج المكعّب والكرفس والبصل واللوز والزبيب. يُمزج مع عصير الليمون ونصف كوب من المايونيز. أضف المزيد من المايونيز ، حسب الحاجة ، لترطيب.
يُضاف مسحوق الكاري والملح والفلفل حسب الرغبة. مزيج جيد.
يقدم على الخس أو في جيوب بيتا أو لفائف شطيرة.
تلميح
- لصيد صدور الدجاج ، ضع نصفين أو ثلاثة من قطع صدور الدجاج الخالية من العظم في قدر وتغطى بالماء. يُغلى الدجاج على نار خفيفة. قلل الحرارة إلى درجة منخفضة ، غطي المقلاة واتركها على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة ، أو حتى ينضج الدجاج جيدًا. أخرج الدجاج إلى طبق ليبرد. اقطع الدجاج المبرد واتبع الوصفة.
وصفة العلامات:
- سلطة
- سلطة دجاج بالكاري
- دخول
- أمريكي
