SodanieChea / Flickr / CC BY 2.0
- المجموع: 8 ساعات و 5 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 8 ساعات
- العائد: 6 إلى 8 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 527 | سعرات حراريه |
| 23G | سمين |
| 30G | الكربوهيدرات |
| 48G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 6 إلى 8 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 527 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 23g | 29٪ |
| الدهون المشبعة 6g | 32٪ |
| الكوليسترول 142mg | 47٪ |
| الصوديوم 2050 ملغ | 89٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 30G | 11٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 3٪ |
| البروتين 48g | |
| الكالسيوم 60mg | 5٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
تضيف صلصة الصويا نكهة إضافية إلى هذه الوصفة البسيطة من الوعاء. لا تتردد في تعزيز الوصفة الأساسية من خلال مزيجك المفضل من البهارات والتوابل.
مكونات
- 1 كوب صلصة الصويا
- 1 كوب سكر بني
- 1 كوب من عصير الطماطم / الخضار أو صلصة الطماطم المخففة بالماء
- ملح أو فلفل أو توابل أخرى (حسب الرغبة)
- 3 أرطال أفخاذ دجاج ، أفخاذ ، أجنحة أو مزيج مختلط
خطوات لجعله
جمع المكونات.
اجمع بين صلصة الصويا والسكر البني والعصير وأي توابل تستخدمها في الجزء السفلي من الفخار.
أضيفي الدجاج.
يُطهى على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 6 و 8 ساعات (من الصعب التغلّب على هذه الوصفة!). يمكن أيضًا طهي الدجاج على نار عالية لمدة 1 1/2 ساعة ثم تحويله إلى درجة منخفضة (استخدم أفضل تقدير). يتم الدجاج إذا سقط اللحم عن العظم عند إزالته.
يُقدّم الدجاج على الأرز مع الخضار على البخار لتناول وجبة كاملة.
استمتع!
وصفة العلامات:
- طماطم
- وجبة عشاء
- الآسيوية
- عشاء العائلة
