ديانا راتراي
- المجموع: 50 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 40 دقيقة
- العائد: يخدم 4
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 186 | سعرات حراريه |
| 7G | سمين |
| 29G | الكربوهيدرات |
| الجيل الثالث 3G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: عدد الوجبات 4 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 186 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 7G | 8٪ |
| الدهون المشبعة 2g | 10٪ |
| الكوليسترول | 3٪ |
| 91 ملغ الصوديوم | 4٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 29g | 11٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 12٪ |
| البروتين 3g | |
| الكالسيوم 26mg | 2٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه البطاطا المحمصة تنوعا تنكه مع مجموعة متنوعة من الأعشاب. اختيار الأعشاب المفضلة لديك للحصول على وصفة. الشبت وإكليل الجبل والبقدونس هي خيارات ممتازة ، ولكن هناك العديد من الاحتمالات.
لا تتردد في استبدال مسحوق الثوم بكبير أو اثنين من فصوص الثوم المفروم ، ويمكنك اختيار إضافة البصل إلى البطاطا وحذف مسحوق البصل.
مكونات
- 1 رطل 1/2 بطاطس حمراء أو من نوع يوكون (مقشرة ومقطعة إلى أسافين)
- 1 ملعقة كبيرة من الزبدة المذابة
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر
- 2 ملاعق طعام من البقدونس المفروم الطازج
- نصف ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة
- نصف ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف (انهارت)
- اختياري: 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
- اختياري: 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- كوشير ملح وفلفل (حسب الرغبة)
خطوات لجعله
يسخن الفرن إلى 375 فهرنهايت
خط ورقة الخبز مع احباط. الشحوم احباط طفيفة.
الجمع بين البطاطا والزبدة والزيت والبقدونس والشبت وإكليل الجبل ومساحيق البصل والثوم في كيس كبير لتخزين المواد الغذائية. يهز البطاطس في الكيس حتى مغلفة تماما أسافين البطاطا.
رتب البطاطا في مقلاة الخبز المُعدة في طبقة واحدة. يرش بالملح والفلفل.
تُخبز لمدة تتراوح بين 40 و 50 دقيقة ، أو حتى تصبح البطاطا طرية وذات لون بني لطيف.
وصفة العلامات:
- جانب البطاطس
- وجبة عشاء
- أمريكي
- خريف
