شجرة التنوب يأكل / أناستازيا تريتيك
- المجموع: 17 دقيقة
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 12 دقيقة
- العائد: 5 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 78 | سعرات حراريه |
| الجيل الثالث 3G | سمين |
| 13G | الكربوهيدرات |
| 1G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 5 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 78 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون الجيل الثالث 3G | 4٪ |
| الدهون المشبعة | 1٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| 103 ملغ الصوديوم | 4٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 13g | 5٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 10٪ |
| البروتين 1g | |
| الكالسيوم 39mg | 3٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
جزر الأطفال حلوة بشكل طبيعي ، وهذه الوصفة السريعة والسهلة تجلب تلك الحلاوة الطبيعية مع زجاج شراب القيقب البسيط ، بدلاً من السكر الأبيض المكرر الذي تستخدمه الوصفات الأخرى. تستدعي هذه الوصفة فقط ملعقتين كبيرتين من شراب القيقب ، وهو في الحقيقة ليس كل هذا مقابل حقيبة كاملة من الجزر بحجم 16 أونصة. ما لم تكن معتادًا على تناول الأطعمة الحلوة للغاية ، فلن تحتاج إلى إضافة المزيد. في الواقع ، إذا كنت تحاول خفض نسبة السكر ، فقد تفكر في إضافة كميات أقل - أقل من ملعقتين صغيرتين من شراب القيقب سيضيفان تلميحًا من الحلاوة بدون الكثير من السكر المكرر.
ستحب العائلة بأكملها هذه الجزر المزجج بزجاج القيقب البسيط. مع عدم وجود شيء فيها سوى الجزر ، قليل من الزيت وشراب القيقب وبعض الملح والفلفل وجوزة الطيب والقرفة ، فإن هذه الجزر هي نباتية ونباتية وخالية من الجلوتين.
مكونات
- 16 أوقية الجزر الطفل
- 1 ملعقة طعام من الزيت النباتي
- 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب
- ملح البحر والفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة
- جوزة الطيب والقرفة حسب الرغبة
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب يأكل / أناستازيا تريتيك
قم ببخار الجزر حتى يصبح طريًا ولكن لا يزال ثابتًا قليلاً ، حوالي 8 دقائق ، ثم أخرجه من الحرارة على الفور وانتقل إلى طبق لمنعه من الطهي أكثر في المقلاة الساخنة.
شجرة التنوب يأكل / أناستازيا تريتيك
في مقلاة كبيرة ، اخفق الزيت النباتي وشراب القيقب على نار خفيفة. يُضاف الجزر المطهو على البخار ، ويُحمر لمدة دقيقة واحدة أو دقيقتين ، حتى يتم تسخين الجزر ، مع التحريك جيدًا لتلبيس الجزر بطبقة زجاج القيقب.
شجرة التنوب يأكل / أناستازيا تريتيك
قم بتتبيل الجزر المزجج بسخاء مع ملح البحر أو ملح كوشير واندفاعة من الفلفل الأسود ، بالإضافة إلى لمسة من جوزة الطيب والقرفة حسب الرغبة.
شجرة التنوب يأكل / أناستازيا تريتيك
نصائح
- لا تدع الجزر يطبخ طويلاً خلال الخطوة الأولى. سوف يطبخون أكثر قليلاً عند تسخينهم بالتزجيج ، ولا تريدهم أن يكونوا طريين. لبعض الأزمات ، أضف ربع كوب من البقان المفروم أو الجوز إلى الطبق النهائي. مربي الحيوانات قليلاً ، مثل لقضاء عطلة ، لا تضيف فقط المكسرات المفرومة ولكن أيضًا نصف كوب من الجبن المتفتت - يعتبر جبن الماعز مرافقة مثالية - وزينة خضراء ، مثل البقدونس المفروم أو المريمية الطازجة. الجبن ، بالطبع ، سوف يجعل الطبق لم يعد نباتيًا.
الاختلافات وصفة
- الجزر المطهو ببطء والمزجج: بدلاً من تبخير الجزر ، قم بإذابة ربع كوب من الزبدة في مقلاة ثقيلة كبيرة. أضف الجزر ، امزج لتتحد ، وتغطى بالغطاء. دعهم يشجعون ، مع التحريك من حين لآخر ، لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل إضافة شراب القيقب والتوابل. الخضار المزجج القيقب: إضافة الخضروات الأخرى إلى وصفة ، مثل براعم بروكسل النصف ، والبطاطا الحلوة المفرومة ، والجزر الأبيض المفروم ، والزهور القرنبيط. ارفع الزيت إلى 3 ملاعق كبيرة وشراب القيقب إلى 6 ملاعق كبيرة.
وصفة العلامات:
- جزرة
- جانب الطبق
- أمريكي
- عيد الميلاد
