شمر سلطة الأفوكادو وصفة (سلطة دسم مقدد)

شجرة التنوب

المجموع: 15 دقيقة
الإعدادية: 15 دقيقة
طبخ: 0 دقيقة
العائد: 4 حصص

15 تقييمات أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
158	سعرات حراريه
12G	سمين
14G	الكربوهيدرات
الجيل الثالث 3G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: 4 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	158
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 12g	15٪
الدهون المشبعة 2g	9٪
الكوليسترول	0٪
الصوديوم 326 ملغ	14٪
مجموع الكربوهيدرات 14g	5٪
الألياف الغذائية 7G	24٪
البروتين 3g
الكالسيوم 46mg	4٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

تغطى الشمر الرقيق شرائح والأفوكادو الكريمي والبصل الأحمر اللاذع في صلصة سهلة لجعل هذه السلطة الشتوية سريعة وسهلة وصحية. إذا كان لديك مندولين للمطبخ ، فهذا هو الوقت المناسب لكسره إلى شرائح رقيقة من الشمر. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا تقلق ، فالسكين الحاد سيعمل بشكل جيد.

الأفوكادو ينهار قليلاً ويصبح جزءًا من الخل ، مما يجعله يرتدي ملابس كريمة غنية مع القليل من الجهد. كلما صغرت الأفوكادو ، زاد تأثيره على الملابس (حتى يمكنك مزجها ، إذا أردت). مثل التأثير؟ قد يعجبك هذا Avocado Vinaigrette للاستخدام على السلطة التي تختارها!

مكونات

1 ملعقة طعام زيت زيتون
2 ملعقة شاي عصير ليمون
نصف ملعقة صغيرة من ملح البحر الفاخر (بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة)
1 الأفوكادو
1 لمبة الشمر (مشذبة ومقطعة إلى شرائح رقيقة قدر الإمكان)
1/4 بصل أحمر صغير
اختياري: فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)

خطوات لجعله

جمع المكونات.

شجرة التنوب

في وعاء متوسط إلى كبير ، اخلطي الزيت وعصير الليمون والملح. اجلس جانبا.

شجرة التنوب

قطع الأفوكادو في نصف بالطول.

شجرة التنوب

تحريف النصفين حتى "البوب".

شجرة التنوب

قم بإزالة الحفرة: إما قم بإزاحتها بالخارج بملعقة ، أو قم بضرب الشفرة الحادة بسكين فيها ، قم بتحريفها قليلاً (فقط تأكد من توخي الحذر عند سحب الحفرة من الشفرة بعد ذلك!).