جوناثان لوفكين / غيتي إيماجز
- المجموع: 25 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 15 دقيقة
- المحصول: 1 سلطانية كبيرة (6 إلى 8 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 87 | سعرات حراريه |
| 4G | سمين |
| 11G | الكربوهيدرات |
| الجيل الثالث 3G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 1 صحن كبير (6 إلى 8 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 87 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 4G | 6٪ |
| الدهون المشبعة 1g | 3٪ |
| الكوليسترول | 1٪ |
| الصوديوم 351mg | 15٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 11g | 4٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 14٪ |
| البروتين 3g | |
| الكالسيوم 65 ملغ | 5٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
الاطفال يحبون أي شيء مع لحم الخنزير المقدد. (هيا نواجه الأمر: معظم الناس يحبون أي شيء مع لحم الخنزير المقدد). وصفة الكرنب هذه مفضلة لدى الأطفال لأن الكرنب ذائب في قشور لحم الخنزير المقدد ، ثم يُقذف بلحم الخنزير المقدد وقليل من السكر والملح. والنتيجة هي طبق جانبي ستستمتع به العائلة بأكملها.
مكونات
- 6 شرائح لحم مقدد (مقطعة إلى قطع بوصة)
- 1 بصلة صغيرة (مكعبات)
- 1 رأس ملفوف أخضر (محفور ومقطع إلى شرائح بحجم عضة)
- 2 ملعقة كبيرة. زيت الكانولا
- 1 ملعقة كبيرة. السكر
- 1 ملعقة صغيرة. ملح
- 1 ملعقة صغيرة. الفلفل الأسود الطازج
خطوات لجعله
جمع المكونات.
تسخين مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
أضف لحم الخنزير المقدد. يقلى حتى هش. إزالة إلى المناشف الورقية لتصريف ، وترك أوراق بيكون في المقلاة. يضاف البصل إلى المقلاة. يطهى حتى يلين ، من 3 إلى 4 دقائق.
إضافة المكونات المتبقية. يُطهى المزيج ، ويتحول باستمرار مع ملقط ، حتى يلين الملفوف ، حوالي 10 دقائق.
ازالة من الحرارة. إرم مع لحم الخنزير المقدد.
خدمة على الفور.
وصفة العلامات:
- لحم خنزير مقدد
- الملفوف المقلي
- جانب الطبق
- جنوبي
