وصفات صحية للوجبات الغذائية الخاصة: منخفضة كال ، خالية من الدهون ، الغلوتين

وصفات صحية لتصفحها للحصول على أفكار صحية للوجبات والوصفات ، بما في ذلك أفكار لتناول السعرات الحرارية المنخفضة ووجبات نباتية صحية والمزيد من الأطعمة الصحية!

• سلطات خضراء صحية

  

  PoppyB / غيتي صور

  استعرض من خلال هذه المجموعة من وصفات السلطة الصحية وتعلم تحويل كومة مملة من الخس إلى وجبة صحية ملونة. شاهد الملابس ، بطبيعة الحال ، حيث يمكن لصلصة السلطة الدهنية والدسمة أن تحول وصفة السلطة الصحية إلى كابوس من الدهون والسعرات الحرارية. قد تكون مهتمًا بالتعرف على عدد قليل من ضمادات السلطة الأخف وزناً.

• خالية من الغلوتين وصفات نباتية

  

  شيث / غيتي صور

  استعرض الكثير من الأفكار الصحية النباتية الخالية من الغلوتين ، والحلويات ، والشوربات ، والجوانب ، بالإضافة إلى أفكار العشاء. لأنها كلها نباتية (ومعظمها نباتي) ، فإن معظم هذه الوصفات الصحية تكون منخفضة الكوليسترول أو خالية من الكوليسترول أيضًا.

• الحلويات الخالية من السكر

  

  kirin_photo / غيتي إيماجز

  السلطات والخضار رائعة ، ولكن ماذا عن عندما تريد فقط شيء يرضي أسنانك الحلوة؟ تبحث عن وصفات الحلوى صحية؟ ها هم! تصفح من خلال هذه المجموعة من ملفات تعريف الارتباط الصحية والحلويات الخالية من السكر والحلويات والفواكه المخبوزة وأكثر من ذلك. لا حاجة للحرمان!

• وصفات نباتية عالية البروتين

  

  modesigns58 / غيتي صور

  ليس هناك ما يدعو للقلق بشأن الحصول على ما يكفي من البروتين على نظام غذائي نباتي نباتي أو حتى نباتي. استعرض من خلال هذه الوصفات النباتية الصحية الغنية بالبروتين والتي تشمل وجبات الإفطار والدخول والحلوى لترى مدى سهولة الحصول على جميع العناصر الغذائية الخاصة بك دون تناول اللحوم.

• خالية من الدهون ، خالية من الكوليسترول وصفات

  

  Foxys_forest_manufacture / Getty Images

  تتضمن مجموعة الوصفات الصحية هذه جميع الوصفات الخالية من الدهون والكولسترول ، ولكن لا تقلق ، فهي بالتأكيد ليست خالية من المذاق! تستخدم هذه الوصفات الكثير من معززات النكهات الصحية الطبيعية مثل الأعشاب والتوابل الطازجة لتثبيتها. جرب سلطة المعكرونة النباتية الخالية من الدهون أو الفلفل الحار الصحي الخالي من الدهون أو طبق أرز من الزعفران التايلاندي. تحتوي كل وصفات مدرجة في هذه المجموعة الصحية على انهيار غذائي ، لذلك يمكنك أن تكون متأكداً من مدخولك الغذائي.

• وصفات نباتية منخفضة السعرات الحرارية

  

  مايكل براونر / غيتي ايماجز

  حفظ وصفات منخفضة السعرات الحرارية وصحية هو أسهل عند تناول نباتي. استخدام الكثير من الخضروات الطازجة وتجنب الزيت يساعد. معظم هذه الوصفات النباتية الصحية منخفضة السعرات الحرارية تستخدم الخضروات المطهية أو المسلوقة أو المحمصة بدلاً من مقلي أو مقلي لتقليل عدد السعرات الحرارية. تصفح من خلال هذه المجموعة من الحساء النباتي منخفض السعرات الحرارية والحلويات والوصفات الصحية المختلفة.

• وصفات الحبوب الكاملة الصحية

  

  nata_vkusidey / صور غيتي

  تعد إضافة وصفات الحبوب الكاملة الصحية إلى حياتك طريقة رائعة لمنح نفسك دفعة غذائية بسيطة. حاول تناول الحبوب الكاملة لتناول الإفطار بدلاً من الخبز المعالج أو الحبوب ، أو إقران الخضار بالقلي الكامل مع الحبوب الكاملة بدلاً من الأرز الأبيض العادي.

• وصفات نباتي صحي الخام

  

  Aiselin82 / Getty Images

  هل تبحث عن وصفات صحية؟ يُعد استكشاف وصفات نباتية خام صحي طريقة واحدة للتأكد تمامًا من أن وجباتك قليلة الدسم وغنية بالمواد الغذائية وصحية بما يكفي لجميع أفراد العائلة ، بما في ذلك الأطفال. حتى إذا كنت لا تتناول نظامًا غذائيًا خامًا تمامًا ، فإن الاستمتاع بصحن صحي خام عدة مرات في الأسبوع سيمنح المغذيات دفعة قوية ونظامك الهضمي استراحة سريعة. استعرض من خلال مجموعة الوصفات هذه وصفات نباتية خام صحية ، بما في ذلك مقبلات وشوربات وحلويات نباتية خام.

• المزيد من الوصفات النباتية

  

  haoliang / غيتي الصور

  هل تعلم أن جميع الأطعمة النباتية خالية بطبيعتها من الكولسترول بنسبة 100٪؟ انها حقيقة! إذا كنت تتطلع إلى تناول طعام صحي ، فإن الأطعمة النباتية هي السبيل للذهاب. احترس من الزيوت المهدرجة والسكر المضاف بالطبع. إليك المزيد من الوصفات النباتية لتبدأ على طريق صحي.

أفضل 6 خدمات توصيل وجبات صحية