جينيفر ك راكووسكي / غيتي إيماجز
- المجموع: 28 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 18 دقيقة
- العائد: 12 الكعك
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 168 | سعرات حراريه |
| 5G | سمين |
| 28G | الكربوهيدرات |
| 5G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 12 فطائر | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 168 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 5G | 6٪ |
| الدهون المشبعة 1g | 5٪ |
| الكوليسترول | 25٪ |
| الصوديوم 137mg | 6٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 28g | 10٪ |
| الألياف الغذائية 2G | 8٪ |
| البروتين 5g | |
| الكالسيوم 63 ملغ | 5٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
استمتع بتناول فطائر الشوفان في عصير التفاح الطازج من الفرن مع قدح القهوة ، أو قم بتعبئة واحدة في صناديق الغداء الخاصة بأطفالك لتناول وجبة خفيفة صحية.
مكونات
- 1 1/4 كوب دقيق قمح كامل
- 1 1/4 كوب شوفان
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
- نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- ربع ملعقة صغيرة ملح
- نصف ملعقة صغيرة قرفة
- 1 كوب من عصير التفاح غير المحلى
- نصف كوب من اللبن (قليل الدسم)
- 1/2 كوب معبأة بحزم السكر البني
- 2 ملعقة طعام زيت الكانولا
- 1 بيضة كبيرة (مخفوقة)
- نصف كوب زبيب
خطوات لجعله
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت
قم بصنع قصدير مافن من 12 كوبًا بحافظات ورقية أو رش برذاذ طهي غير لاصق
في وعاء كبير ، يُمزج الدقيق والشوفان ومسحوق الخبز وصودا الخبز والملح والقرفة. في وعاء متوسط ، تمزج بين التفاح واللبن والسكر والزيت والبيض. يُصنع المزيج جيدًا ويضاف خليط التفاح. تحريك حتى رطبة فقط. أضعاف الزبيب. ملء أكواب الكعك 2/3 كاملة.
أخبز لمدة 16 إلى 18 دقيقة.
وصفة العلامات:
- تفاحة
- وجبة افطار
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
