ديانا راتراي
- المجموع: 70 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 60 دقيقة
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 327 | سعرات حراريه |
| 27G و | سمين |
| 14G | الكربوهيدرات |
| 9G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 327 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 27g | 35٪ |
| الدهون المشبعة 16g | 79٪ |
| الكوليسترول 83mg | 28٪ |
| 279 ملجم الصوديوم | 12٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 14g | 5٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 13٪ |
| البروتين 9g | |
| الكالسيوم 129mg | 10٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
إن هذا اللحم المحفوظ و طاجن الملفوف عبارة عن مزيج بسيط مكون من 5 مكونات. لا تتردد في إضافة طبقة من الجبن السويسري أو الجبن المبشور إلى طبق خزفي قبل الانتهاء من الخبز مباشرة. إنه تغيير سهل للوتيرة من العشاء المغلي الكبير ، وسوف يرضي ذلك الشغف.
إذا كنت ترغب في تقليل وقت الخبز ، قم ببخار الملفوف لمدة 10 دقائق قبل الجمع مع اللحم المحفوظ.
يُقدّم طبق خزفي اللحم البقري اللذيذ مع سلطة مقذوفة ولفائف صلبة.
مكونات
- 1 بصلة متوسطة
- 1 (10 3/4 أونصة) علبة من الفطر (أو حساء الكرفس)
- 1 ملعقة صغيرة من الخردل الجاف
- 1 1/2 كوب من اللحم البقري المحفوظ (مطبوخ ومكعب)
- 5 أكواب كرنب (تمزيقه خشن)
- الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
خطوات لجعله
جمع المكونات.
سخن الفرن إلى 375 فهرنهايت
قشر البصل وختمه.
في وعاء ، يُمزج الحساء المكثف والبصل المفروم والخردل الجاف. إضافة اللحم المحفوظ والملفوف. يحول المزيج إلى طبق خبز بسمك 2 لتر.
يرش الملح قليلاً والفلفل الأسود المطحون الطازج على طبق خزفي.
يُغطّى طبق الخبز بإحكام ويُخبز الطبق لمدة 30 دقيقة تقريبًا. افحص كمية صغيرة من الماء أو المرق أو الحليب وأضفها إذا كان جافًا. يُغطّى ويستمر الطهي لمدة 30 دقيقة تقريبًا ، أو حتى يصبح الملفوف طريًا.
خدمة والتمتع بها!
نصائح
- استخدم لحم البقر المحفوظ المعلب ، ولكن ضعه جيدًا قبل تقطيعه وتقطيعه. يمكن أن يلبس الملفوف لمدة 10 دقائق تقريبًا لتليينه ، مما يقلل من وقت الخبز.
الاختلافات وصفة
- اكشف الطبق وأعلوه بكوب واحد من الشيدر المبشور أو الجبنة السويسرية قبل الانتهاء من ذلك مباشرة. حرك حوالي 1/2 إلى 1 ملعقة صغيرة من بذور الكراوية في مزيج اللحم البقري والكرنب.
وصفة العلامات:
- الكرنب
- دخول
- أمريكي
- عيد القديس باتريك
