شجرة التنوب / ديانا راتراي
- المجموع: 28 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 18 دقيقة
- العائد: 4-6 أجزاء (4 إلى 6 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 737 | سعرات حراريه |
| 43g و | سمين |
| 15G | الكربوهيدرات |
| 73G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4-6 أجزاء (4 إلى 6 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 737 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 43g | 55٪ |
| الدهون المشبعة 12g | 61٪ |
| الكولسترول 218 ملغ | 73٪ |
| الصوديوم 360mg | 16٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 15G | 5٪ |
| الألياف الغذائية 5G | 19٪ |
| البروتين 73g | |
| الكالسيوم 413mg | 32٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
إن صدور الدجاج هذه بسيطة للغاية لتتجمع وتخبز ولكنك تتذوقها كما لو كنت تقضي ساعات في المطبخ. تحتوي هذه الوصفة على بيستو محلي الصنع ولكن يمكنك استخدام المتجر الذي تم شراؤه إذا كنت في قرصة. بالنظر إلى أن البيستو يصنع بسرعة في معالج الطعام ، فهو لا يضيف الكثير من الوقت على الإطلاق - والطعم الطازج محلي الصنع يستحق ذلك تمامًا.
فقط قم بتقطيع شرائح الدجاج مع القليل من البيستو ثم اخبزها. بعد طهيها ، تُطهى شرائح الطماطم مع جبنة الموزاريلا وتُشهى حتى تذوب وتُحشر. طبق لذيذ ستحبه العائلة بأكملها!
مكونات
- للبيستو:
- 1 كوب من أوراق الريحان
- 1 فص ثوم
- 3 ملاعق كبيرة من جبنة البارميزان المبشورة
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- الملح والفلفل حسب الذوق)
- لخبز الدجاج:
- 3 نصفي من صدور الدجاج (كل شريحة أفقية لتجعل 6 شرائح كاملة)
- 3 إلى 4 طماطم أو عدة طماطم صغيرة أو طماطم عنب (شرائح)
- نصف كوب إلى 3/4 كوب من جبنة الموزاريلا
خطوات لجعله
في معالج الطعام ، يُمزج بين الريحان والثوم وجبنة البارميزان وزيت الزيتون. نبض حتى يكون لديك معجون pesto غرامة. إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.
سخني الفرن إلى 400 فهرنهايت
ضعي صفيحة خبز مطوية بورق وشحم خفيف أو رش برذاذ طهي غير لاصق. رتب شرحات الدجاج على ورقة الخبز.
مع ملعقة أو أصابعك ، انتشر 2-3 ملاعق صغيرة من البيستو على كل صدر دجاج.
تُخبز شرائح الدجاج لمدة 12 إلى 18 دقيقة ، حتى تنضج. إذا كانت شرائح اللحم سميكة ، فقم بإضافة بضع دقائق. إذا لم تكن متأكدًا ، فاختر أكثر الأجزاء سمكا لفحصها. أخرجه من الفرن.
اقلب الفرن على الفرن.
ضعي كل كستلة مع 2 إلى 3 شرائح من الطماطم وقليل من ملاعق الطعام من الموزاريلا المقطعة.
توضع تحت دجاجة اللحم والدجاج لمدة بضع دقائق ، حتى تذوب الجبنة.
وصفة العلامات:
- جبن موزاريلا
- دخول
- أمريكي
- عشاء العائلة
