شجرة التنوب
- المجموع: 30 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 15 دقيقة
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 593 | سعرات حراريه |
| 20G | سمين |
| 52G | الكربوهيدرات |
| 48G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 593 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 20G | 26٪ |
| الدهون المشبعة 6g | 30٪ |
| الكولسترول 316 ملغ | 105٪ |
| الصوديوم 2031 ملغ | 88٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 52 جرام | 19٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 15٪ |
| البروتين 48g | |
| الكالسيوم 298 ملغ | 23٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
توفر فتات البانكو وجبنة البارميزان طبقة لذيذة مقرمشة من قِطع شرائح الديك الرومي هذه ، وتستغرق الخبز دقائق قليلة.
يُقدّم هذا الطبق اللذيذ مع صلصة الطماطم أو غمسك المفضل ، أو يمكنك تناول وجبة مع طبق الأرز أو البطاطا والسلطة. سوف يقومون أيضًا بإضافة لذيذ إلى سلطة قذف أو سلطة قيصر.
مكونات
- ملح للتذوق)
- فلفل أسود (حسب الرغبة)
- 1 إلى 1/4 جنيهات شرحات ديك رومي (أو قطع ديك رومي رقيقة رقيقة)
- 1 1/2 كوب فتات البانكو
- نصف كوب جبنة بارميزان (مبشورة)
- 2 بيض كبير
- 2 بياض بيض كبير
- ربع كوب ماء
- 2 ملعقة طعام ديجون خردل
- 3/4 كوب دقيق متعدد الأغراض
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
سخني الفرن إلى 450 فهرنهايت
ضعي صينية خبز كبيرة بورق ورش برذاذ غير لاصق (مقلاة جيلي رول أو صينية خبز أو صينية تحميص).
شجرة التنوب
يرش شرحات الديك الرومي في كل مكان مع الملح والفلفل.
شجرة التنوب
إعداد ثلاثة صواني بريدينج أو الأوعية الضحلة. ضعي الدقيق في صينية أو وعاء للخبز. في صينية أو وعاء للخبز ، يُمزج الفتات مع جبنة البارميزان.
شجرة التنوب
فاز البيض ، بياض البيض ، والماء ، وديجون معا وصب في صينية أو وعاء آخر.
شجرة التنوب
واحدًا تلو الآخر ، اغمس قطع الطحين في الطحين ، ثم انغمس في خليط البيض ، ثم تطفو في خليط الفتات حتى تغلف تمامًا.
شجرة التنوب
ترتيب شرحات على عموم الخبز المعدة. يُرش الرذاذ بشكل طفيف بزيت الزيتون أو بخاخ زيت الكانولا أو رذاذ مع الزبدة المذابة.
شجرة التنوب
تُخبز شرائح اللحم لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو أطول إذا كانت شرائح الديك الرومي سميكة. بالتأكيد ، استخدم مقياس حرارة فوري للقراءة. يجب أن تكون درجة الحرارة على الأقل 165 فهرنهايت على مقياس حرارة الطعام الذي يتم إدخاله في الجزء الأكثر سمكًا من الكستلاتة.
وصفة العلامات:
- ديك رومي
- وجبة عشاء
- جنوبي
- عشاء العائلة
