كولن إريكسون / غيتي إيماجز
- المجموع: 30 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 15 دقيقة
- العائد: 4-6 أجزاء (4-6 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 291 | سعرات حراريه |
| 21G | سمين |
| 20G | الكربوهيدرات |
| 6G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4-6 أجزاء (4-6 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 291 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 21g | 27٪ |
| الدهون المشبعة 12g | 59٪ |
| الكوليسترول | 39٪ |
| الصوديوم 453mg | 20٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 20G | 7٪ |
| الألياف الغذائية 2G | 6٪ |
| البروتين 6g | |
| الكالسيوم 207mg | 16٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
بسكويتات الوفل هذه توت رقيق ولذيذ ، مصنوعة من التوت الطازج أو المجمد وعجين بسيط. يتم طي بياض البيض المطروق في الخليط قبل طهي الفطائر.
مكونات
- 2 بيض (مفصول)
- 1 1/2 كوب حليب
- نصف كوب زبدة مذابة
- 2 كوب غربلة الدقيق لجميع الأغراض
- 2 ملعقة شاي مسحوق الخبز
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 1 ملعقة طعام سكر
- 1 كوب من العنب الطازج أو المجمد (المشطف)
خطوات لجعله
في وعاء خلط صغير ، اخفق بياض البيض حتى تصلب. اجلس جانبا.
في وعاء آخر ، فاز صفار البيض. أضف الحليب والزبدة المذابة.
نخل المكونات الجافة معا. يضاف إلى خليط صفار البيض ويخلط حتى يصبح ناعما أضعاف في العنب البري. أضعاف بياض بياض البيض للضرب.
أخبز في الحديد الهراء الساخن.
تلميح
- إذا كنت تستخدم العنب البري الطازج ، فضع بعض جانبك للتزيين.
الاختلافات وصفة
- بلوبيري صلصة - الجمع بين 2 كوب من العنب البري في قدر. الهريس أو سحق. أضف ثلث كوب من السكر المحبب ، وملعقة كبيرة من عصير الليمون ، واندفاعة من الملح. يُغلى المزيج على نار متوسطة ويستمر في الغليان لمدة دقيقة واحدة. ترفع من على النار وتضاف 1/4 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا. فطائر الليمون الليمون - أضعاف حوالي 1 ملعقة كبيرة من نكهة الليمون المبشور ناعما في الخليط.جمد الفطائر المتبقية في أكياس الفريزر الصغيرة. يُسخن في فرن 325 فهرنهايت لمدة 8 دقائق أو يُسخن في محمصة الخبز.
وصفة العلامات:
- حبة
- وجبة افطار
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
