صور غيتي
- المجموع: 55 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 45 دقيقة
- العائد: 1 عنبية هش (6 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 318 | سعرات حراريه |
| 10G | سمين |
| فرينج 57g | الكربوهيدرات |
| الجيل الثالث 3G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 1 عنبية هش (6 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 318 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 10G | 13٪ |
| الدهون المشبعة 5g | 27٪ |
| الكوليسترول | 7٪ |
| الصوديوم 291 ملغ | 13٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 57g | 21٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 15٪ |
| البروتين 3g | |
| الكالسيوم 54mg | 4٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هل هناك طريقة أفضل للتمتع بالعنب البري من وصفة واضحة؟ التوت الغامق الحلو والتوت العلوي والمقرمش هو واحد من التوليفات الرائعة في كل العصور. هذه الوصفة الواضحة هي طريقة لذيذة للحصول على هذه التوتات المغذية بشكل لا يصدق في نظامك الغذائي. وهي مدرجة في جميع قوائم "الأطعمة الفائقة" بسبب مستوياتها العالية جدًا من مضادات الأكسدة.
مكونات
- 4 أكواب من العنب البري الطازج (تشطف وتصب جيدا)
- 1/2 كوب حبيبات سكر
- 1 ملعقة كبيرة. نشا الذرة
- 2 ملعقة صغيرة. عصير ليمون
- 1/3 كوب معبأة السكر البني
- 1/2 ملعقة صغيرة. قرفة
- 1/3 كوب دقيق
- 3/4 كوب طهي سريع الشوفان
- قليل من الملح
- 1/2 زبدة عصا (خففت)
خطوات لجعله
يُمزج بين التوت الأزرق والسكر المحبب ونشاء الذرة وعصير الليمون في وعاء ، وتُمزج المكوّنات بالتساوي. يُسكب الطبق الخفيف بالزبدة.
يُمزج الطحين والسكر البني والقرفة والشوفان والملح والزبدة في الوعاء نفسه. قلبيها بالشوكة حتى يصبح المزيج متفتتًا ومزيجًا. يُوزّع المزيج على التوت ويُخبز على حرارة 375 فهرنهايت لمدة 40 دقيقة. دعه يبرد ليبرد قبل التقديم
وصفة العلامات:
- توت بري
- توت هش
- الحلوى
- أمريكي
