صور ادلين / غيتي
- المجموع: 25 دقيقة
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 20 دقيقة
- العائد: 4 إلى 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 99 | سعرات حراريه |
| 4G | سمين |
| 14G | الكربوهيدرات |
| 4G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 4 إلى 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 99 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 4G | 5٪ |
| الدهون المشبعة 2g | 12٪ |
| الكوليسترول | 3٪ |
| الصوديوم 22mg | 1٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 14g | 5٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 11٪ |
| البروتين 4G | |
| الكالسيوم 73mg | 6٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
إنه طبق براعم بروكسل من المؤكد أن يرضي حتى أكثر من يتناولون الأطعمة من الصعب إرضاءه على الطاولة. وصفة براعم بروكسل ذات الثوم ذي اللون البرتقالي تكرمل الثوم وبراعم بروكسل إلى حد الكمال الذهبي. توفر مجموعة من عصير الليمون والتوابل طريقة صحية لجعل النكهات تبرز في هذا الطبق الجانبي السريع والسهل.
مكونات
- 3 فصوص من الثوم (شرائح)
- 2 ملعقة طعام زبدة
- 1 جنيه براعم بروكسل (نصف)
- 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج
- ربع ملعقة صغيرة ملح
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو
خطوات لجعله
جمع المكونات.
نذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ونقلب الثوم حتى يبدأ اللون البني.
نقل الثوم البني إلى وعاء ووضعه جانبا.
رتب براعم بروكسل ، مقطعة إلى جنب ، في المقلاة الساخنة واتركها للطهي دون التحريك لمدة 10 إلى 15 دقيقة. سوف تكون قيعان الكراميل طفيفة عند الانتهاء منها.
يُمزج براعم بروكسل المحمر مع الثوم المحفوظ وعصير الليمون والملح والبابريكا. خدمتهم الساخنة.
وصفة العلامات:
- كرة قدم
- جانب الطبق
- فرنسي
