شجرة التنوب
- المجموع: 40 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 30 دقيقة
- العائد: 3-4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 1193 | سعرات حراريه |
| 76g الوزن | سمين |
| 71g | الكربوهيدرات |
| 58g و | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 3-4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 1193 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 76g | 98٪ |
| الدهون المشبعة 38 جرام | 188٪ |
| الكوليسترول 261 ملغ | 87٪ |
| الصوديوم 1800mg | 78٪ |
| إجمالي الكربوهيدرات 71 جرام | 26٪ |
| الألياف الغذائية 6G | 22٪ |
| البروتين 58g | |
| الكالسيوم 458mg | 35٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه المعكرونة الغنية مريحة وكريمة ، مع جرعة صحية من الخضر للتمهيد. مزيج من الدجاج والبروكلي ولحم الخنزير المقدد والقشدة والجبن والمعكرونة المطبوخة في وعاء واحد ، سهل الصنع وسهل التنظيف. استخدم cavatappi ، معكرونة على شكل مفصل ، لقضاء وقت ممتع من الاقتران الأكثر شيوعًا ، فيتوتشيني بصلصة الفريدو. هذه الوجبة هي متعة الأسرة سهلة وصديقة للميزانية.
انقر فوق "تشغيل" لرؤية هذه الوصفة
مكونات
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- 2 صدر دجاج ، مقطّعتين إلى قطع صغيرة الحجم أو رقيقة
- 3 فص ثوم ، مفروم
- 6 شرائح لحم مقدد مطبوخ ، مفروم (اختياري)
- نصف رأس من البروكلي
- 2 ملعقة صغيرة ملح
- 2 ملعقة صغيرة فلفل
- 2 كوب كريمة ثقيلة
- 2 كوب طهي المكرونة
- 1 كوب جبنة بارميزان مقطعة
خطوات لجعله
سخني الزيت في قدر كبير على نار متوسطة الحرارة.
أضيفي الدجاج واطهيها
يُضاف الثوم ولحم الخنزير المقدد والبروكلي والملح والفلفل ، ويُطهى حتى يصبح البروكلي أخضرًا ساطعًا.
اسكبي الكريم واتركيه حتى يغلي
يُضاف المعكرونة والجبن ويُحرَّك المزيج تمامًا ويذوب الجبن
وصفة العلامات:
- عشاء المعكرونة
- دجاج القرنبيط الفريدو
- دخول
- أمريكي
