الفلفل الحار الدجاج مع الفاصوليا بينتو

ديبي سميرنوف / غيتي إيمدجز

• المجموع: 45 دقيقة
• الإعدادية: 10 دقائق
• طبخ: 35 دقيقة
• العائد: 4 أطباق (4 حصص)

التقييم أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
1137	سعرات حراريه
19G	سمين
163g	الكربوهيدرات
84g	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: 4 أطباق (4 حصص)
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	1137
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 19g	24٪
الدهون المشبعة 5g	26٪
الكوليسترول 95mg	32٪
الصوديوم 209 ملغ	9٪
إجمالي الكربوهيدرات 163 جرام	59٪
الالياف الغذائية 47g	166٪
البروتين 84g
الكالسيوم 496mg	38٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

هذه وصفة لذيذة من الدجاج الحار مصنوعة من حبوب الكلى ، صدور الدجاج ، بصل ، طماطم ، تشيليز ، كمون.

مكونات

• 1 رطل نصف صدر دجاج بدون عظم (بدون جلد)
• 1 بصلة متوسطة (مفرومة)
• 2 فص ثوم (مفروم)
• 2 علب (15 إلى 16 أوقية لكل منهما) فاصوليا بنتو (تجف وتشطف)
• 1 علبة (14.5 أونصة) مكعبات من البندورة (غير محشورة)
• 1 علبة (4 أونصات) من الفلفل الأخضر المفروم
• نصف كوب ماء
• 1 ملعقة كبيرة من الكزبرة المفرومة
• 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
• 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون

خطوات لجعله

نقطع الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم. رش مقلاة كبيرة مع رذاذ الطبخ.

دجاج بني على نار متوسطة أضيفي البصل والثوم والفاصوليا والطماطم والفلفل الحار والمرق أو الماء والكزبرة ومسحوق الفلفل الحار والكمون.

يغطى المقلاة ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.

وصفة العلامات:

• طماطم
• دخول
• جنوبي
• عشاء العائلة

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!